Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Juni 2023
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86,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1895 kcal
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Fett: 49,43g | Eiw: 220,90g | Kohlh: 143,89g.
Frühstück: Amazonia Raw Protein Isolate, The Laughing Cow Cheese Spread, Rebel Bakehouse Three Cheese Bagel, Americano Coffee. Mittagessen: Pork, Tofu and Vegetables in Soy-Base Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, No Potatoes, Mixture), Basmati Rice (Cooked), Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Minced Beef (95% Lean / 5% Fat), Basmati Rice (Cooked). Snacks/Sonstiges: Amazonia Raw Protein Isolate, Turkey Submarine Sandwich with Cheese, Lettuce, Tomato and Spread, Naturalea Authentic Icelandic Yoghurt Blueberry. mehr...
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2723 kcal
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Bewegung:
Cardio - 15 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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Alain Lachman's Gewichtsverlauf
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