|
Bom dia, seguindo firme no objetivo, um ano atras decidi melhorar minha cindição fisica e de saude, com fatsecret meus objetivos foram atingidos e a sustabtablidade da dieta e exercicios se tornou habito, seguimos em frente ...
Obrigadp Fat Secret pela ajuda !!
|
75 kg
Bisher verloren: 18 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2749 kcal
|
Fett: 128,24g | Eiw: 211,85g | Kohlh: 126,89g.
Frühstück: Risoles de Frango, President Queijo Mussarela, Wickbold Pão 100% Integral + Proteina, Batavo Iogurte de Morango, Nat File de Coxa e Sobrecoxa, Vitao Psyllium, Mamão Formosa. Mittagessen: Carne de Porco do Lombo (do Campo), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Tilápia, Sushi, Sushi Filadélfia, Sushi de Salmão, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras. Abendessen: Vinho Cabernet Sauvignon, Vinho Cabernet Sauvignon, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Tittos Torresmo, Triangulo Mineiro Queijo Meia Cura, Polenghi Queijo Tipo Brie, Queijo Meia Cura, Body Action Isolate Definition 100% Protein Isolate. mehr...
|
|
2402 kcal
|
Bewegung:
Sex - 1 Stunde, Auto Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|