reglanchik's Notizen, 17 Jul 23

Доброе утро🤗Ленивая овсянка на десерт к основному завтраку: 30гр.геркулеса,100гр.питьевого йогурта,стевия,размешать и переложмть в формочку,сверху 50гр🍓джема (ягод),30гр.растопленного шоколада🍫

---

1513 kcal

Fett: 51,27g | Eiw: 141,34g | Kohlh: 133,69g.   Frühstück: Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Свитлогорье Творог 2%, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Активия Натуральный Биойогурт Питьевой, Махеевъ Джем Клубничный без Добавления Сахара, Геркулес Геркулес Традиционный. Mittagessen: Первая Свежесть Бедрышки Цыплят-Табака, Denmax Сыр Мягкий, Перекресток Персик, Зерница Макароны Ракушки, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Протеиновые булочки, Зеленая Линия Рикотта Сыр Мягкий 45%, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Polar Палтус Филе Порционное. mehr...

1586 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 2 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 1 Minute, Ruhen - 13 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...