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hanya modal training diyoutube dan dumble 20kg bisa jadi seperti ini, btw jaman sekarang ngegym tidak perlu ketempat fitnes. hehe
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2088 kcal
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Fett: 96,61g | Eiw: 122,57g | Kohlh: 202,92g.
Frühstück: Daun Melinjo, Jagung Rebus, Kacang Panjang Hijau, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ikan Mujair Goreng, Tempe Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Cumi Goreng, Telur Rebus. Mittagessen: Tempe Goreng Tepung, Tahu Goreng, Tahu Kukus. Abendessen: Risol Mayo, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. Snacks/Sonstiges: ABC Squash Delight Jeruk Florida, Frisian Flag Kompleta Vanila, Gula Pasir. mehr...
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 Kommentare
krg maksimal kl pke db, stuck segitu bebannya
08 Okt 23 vom Mitglied: marsh.a
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yg penting mah sabar n konsisten, bukan masalah latihan dimana nya, semangat bang
08 Okt 23 vom Mitglied: Elly Mastaka
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memang kekurangannya disitu kalo pakai dumble yg ada dirumah, tapi saya tidak ada waktu buat ketempat gym. hehe
08 Okt 23 vom Mitglied: iki.loh
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elly mastaka, iya lumayan kelihatan hasilnya, enggak nyangka juga sih bisa begini badanku. haha
08 Okt 23 vom Mitglied: iki.loh
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08 Okt 23 vom Mitglied: Amrxrp
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@amrx, Tb 178cm, bb 83kg. 1,5tahun yg lalu bb saya 110kg. hehe
08 Okt 23 vom Mitglied: iki.loh
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08 Okt 23 vom Mitglied: Rina0K
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@nechaan beras yg 50kg dipake buat squad haha
08 Okt 23 vom Mitglied: iki.loh
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@rinaok, iki loh itu nama akun fs ku. Haha
08 Okt 23 vom Mitglied: iki.loh
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08 Okt 23 vom Mitglied: Rina0K
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iki.loh's Gewichtsverlauf
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