julekwww's Notizen, 08 Okt 23

убрать весь кондитерский мусор в виде печенья торта и прочего вместо этого хлебцы с медом и маслом , варенье, орехи+мёд через какое то время поймёте, что вам уже и самой не хочется есть печенье кексы и прочее 

В сладком нет ничего страшного, но когда его много, или приоритет только этому виду питания, то ⤵️ 1) провериться на инсулинорезистентность Может быть снижена чувствительность клетки к инсулину, и тогда сладкого будет хотеться постоянно и его будет все время мало ( 2) обратиться к нутрициологу, пусть составит сбалансированное меню с восполнением всех микро и макронутриентов 3) пропить хром пиколинат 4) посетить психолога и с его помощью разобраться какую проблему, или чувства вы заедаете сладким 

Большое спасибо за советы. Обязательно попробую. 

послушаю. 

я не могу без сладкого ,не стала себя мучать.покупаю конфеты без сахара, зефир ,пастилу .калорий меньше ,а охоту сбивает 

А зачем вам это? Почему нельзя худеть со сладким? Также как и с кислым и солёным. 

я покупала ириски, одной достаточно с кофе было. А вообще скорее всего питание не сбалансированное у вас. Когда в рационе достаточно белка, кушать сладкое не очень хочется.  

Зачем? Не делайте запреты и не демонизируйте продукты . Выписывайте просто в свой калораж 

Пиколинат хрома вам в помощь 

сделай себе правило, есть сладкое можно только перед зеркалом голой. вот и всё  

По своему опыту могу сказать, что пикалинат хрома, достаточное количество белка/жира/сложных углеводов, замена на ппшные сладости не сильно помогают, а если помогают, то не надолго. Пожизненная привычка так просто не уйдет. Лично для меня, шоколадка или зефирка, это либо награда, типа побаловать себя, либо вид отдыха, либо заедание стресса, т.е ем сладкое я каждый день. С детства я так привыкла. Раньше ела его в больших количествах, страшно вспомнить. Сейчас же просто ограничиваю, не всю шоколадку, а пару-тройку долек, не 5 конфет, а одну. Но уменьшать надо постепенно, точно уж не резко, во избежание срывов. Вообще надо слушать свое тело, свое эмоциональное состояние, чего мне хочется, точно ли конфету? Это работа с головой 

Вписывайте в калораж) я ем каждый день сладкое и худею 😁 

Вообщем то все просто вы ешьте и сильно не драматизируйте, нооо лучше добирать белка !Если норму добираешь , то сладкого меньше хочется вот и все)Ну и всегда говорите себе вот я сейчас съела все мне хватит завтра еще съем!Ну мне помогает иногда остановить себя так 

А мне помогает его не покупать. Я ещё и мучной маньяк... И в семье живу. Но всё что их- это их. Все своё убирают с кухни, по шкафам. Себе беру только гематоген. И редко его ем. Бывает нападает. Съем шоколадку за один присест. Это раз в месяц. А потом как то со временем спокойнее стала что ли. Захотелось сладкого- съела яблоко сладкое и ок))) (яблоки ненавижу) А, вспомнила. Пеку шарлотку, сахар меняю на изюм. И мука цельнозерновая. Тоже минимум вредного и калорий не так много забирает из рацона  

Я после программы «Детокс» перестала постоянно хотеть сладкое)) мне посоветовали, я попробовала, помогло. Еще и вес снизится и кожа очистилась, при этом без ограничений) тупо не хочется и все)) если что пиши, я подскажу @Lana_Bushmina тг) там уж если решишь, то точно не пожалеешь) 

Когда ем фрукты и сухофрукты, сладкое не так охото. Если не помогает, закупаю 24 батончика пп и радуюсь каждый день. Ещё по ккал нравится зефир (красная цена) 320кк, и барни тоже норм ккал до 360. Главное правило одну вкусняху, делить на 2,3 части на целый день. Потом привыкаешь есть немного. Хватает. 

Добрый день. Пока вы не поймёте для себя, ЗАЧЕМ вам отказываться от сладкого, все попытки будут тщетны. Чаще всего мы настолько пресыщены едой, что даже не замечаем вкуса, а фрукты очень сладкие, и даже орехи...  

Для начала - перестаньте покупать:)( 

не надо переставать, это естественная потребность, да и без сладкого жизнь не та 😇🥰😘🤩 

я покупаю ПП батончики