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Une diet à 2235 calories, avec quelques écarts hélas pour une fête d'anniversaire et un repas associatif, m' aura tout de même fait perdre un peu de gras
A partir de demain je commence un cycle d'une semaine à 2275 calories, pour une reverse Diet. Prochaine pesée dimanche prochain dans les exactes même conditions !
On verra ce que ce rajout calorique donnera. Il n'y a rien de prévu pour me faire varier de cette diet. C'est bien.
Le projet 6 pack va bien, mes abdos se dessinent de plus en plus. J' ai beaucoup plus de masse musculaire après 10 mois intensif de muscu, je deviens performant.
Je sens que toutes mes addictions sont du passé. J' ai passé un sacré cap.
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69,9 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2272 kcal
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Fett: 67,43g | Eiw: 135,01g | Kohlh: 277,13g.
Frühstück: Biocoop Cacao Maigre en Poudre, Lune de Miel Miel de Fleurs. Mittagessen: Oeuf, Carottes, Piment, Blanc de Poulet, Beurre, Graines de Chia Séchées, Ail, Oignons, Aubergine, Auchan Riz Complet. Abendessen: Biocoop Cacao Maigre en Poudre, Ail, Jardin Bio Huile Vierge de Coco , Graines de Chia Séchées, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore, Aubergine, Quinoa. Snacks/Sonstiges: Auchan Miel Liquide , Citron, Bio Nature Miel Liquide , Beurre, E.Leclerc Pain Complet, Biocoop Cacao Maigre en Poudre. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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