erichi's Notizen, 12 Dez 23

Фото с конца октября, примерно 65 кг, но не взвешиваюсь, а оцениваю размеры. Следующий чек замеров 20 декабря.

---

1455 kcal

Fett: 49,17g | Eiw: 125,56g | Kohlh: 125,80g.   Frühstück: Вареное Яйцо, Банан, Мёд, Запеченая или Вареная Полента, Варвара Краса Творог 5%. Mittagessen: Домашние Соленья Ким-Чи из Пекинской Капусты, Global Village Зелёный Горошек, Красные Помидоры (Консервированные), Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Abendessen: Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Newa Nutrition Протеин Шоколад, Творог 5%, Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо. Snacks/Sonstiges: Мёд. mehr...