|
За день - 1092ккал из 1100 💫 БЖУ за день в %: 33/18/49 💫 🔸завтрак - 344ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша Конференс), чай 🔸перекус - 299ккал - одна творожная палочка «три кота», напиток chupa chups, три дольки шоколада Red (белый карамелизованный б/с) 🔸обед - 322ккал - печёные яблочки с творогом, корицей и сиропом б/с, творог с мягким творогом и половинкой банана 🔸ужин - 127ккал - лепешка: лаваш арнаут мини круглый бездрожжевой + сливочный сыр (вкусвилл) + 4 части начинки (1. лист салата, креветки 2. помидор 3. соленый огурец 4. жареный без масла сыр тофу соймик классический (обмакнула его в соевый соус)) 🔸Физ. активность: кардио тренировка без прыжков tgym ~300ккал Каждое утро я стала просыпаться всё раньше и раньше, хотя ложусь спать как обычно в 00. Сегодня проснулась в 4:30 и весь день ходила вялая. Совсем не знаю, что с этим делать… Завтра иду в гости к той самой учительнице снова, поэтому приготовлю нам десертики 😌 Яблочки с творогом мне очень понравились!! В комментариях напишу подробно как я их делала) Решила поделиться с вами своим «тайником» или же «складом вкусняшек» 😅 Это всё надарили мне на Новый год. На благо там сроки везде очень приличные, несколько до марта годны, а большая часть годна еще дальше (лето, осень). Так что в ближайшие месяца два, если не больше, покупать себе ничего не буду, надо это опустошить как-то))) Завтра по плану взвешивание и замер параметров. Волнительно. Посмотрим, что меня ждёт на неделе повышения ккал 🤔 Цель на завтра: 1050ккал 💫
|
1092 kcal
|
Fett: 22,62g | Eiw: 92,62g | Kohlh: 134,31g.
Frühstück: Перекресток Груша Конференс, Яйцо Куриное, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Curtis Чай Зеленый, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%. Mittagessen: 4BAKERY Сироп без Сахара, Перекресток Банан, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Просто Корица Молотая, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Перекресток Яблоко Гала. Abendessen: Kanimory Соевый Соус, Перекресток Креветки Королевские 50/70, Арнаут Лаваш Круглый Мини, ВкусВилл Сыр Творожный «Сливочный», Соймик Тофу Классический, Магнит Салат Листовой, Окей Огурцы Соленые, Помидоры. Snacks/Sonstiges: RED Карамелизированный Белый Шоколад, Chupa Chups Sparkling Grape, Свитлогорье Творожные Палочки Три Кота. mehr...
|
|
 Kommentare
Рассказываю как делала яблочки! Берём одно яблоко, хорошо его промываем под водой, так как запекаем в кожуре. Срезаем верхушку. С помощью ложки и ножа удаляем сердцевину яблока. Творог смешиваем с сахзамом или сиропом б/с или же медом. Заполняем отверстие. Сверху слегка посыпаем корицей. Ставим яблочко на пергамент на противень. Запекаем примерно 25 минут при 180 градусах в заранее разогретой духовке. Яблочно готово!
Я использовала яблоки сорта Гала (257г - 121кк), творог «Вкуснотеево» 0% (54г - 55кк), корицу «Просто» (2г - 3кк). КБЖУ моих яблочек: 179/10,83/2,02/27,51
11 Jan 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Ого, захотелось тоже такие сделать 😍
11 Jan 24 vom Mitglied: still.burn
|
Очело не разрывает от такого рациона
11 Jan 24 vom Mitglied: SashaHail
|
Я скоро буду как ванга предугадать что ты в следующий раз съешь на завтрак 😅 так часто это вижу, хочется приготовить)
11 Jan 24 vom Mitglied: milafasti
|
Вааааааа я теперь тоже хочу их приготовить🥺 И кстати, у меня тоже есть свой"тайничок со сладостями", обязательно сегодня-завтра сделаю о нём пост(не знаю зачем, просто захотелось 😁) Мне кажется у тебя 100% будет отвес, потому что у тебя ОТЛИЧНОЕ питание!!!(что не скажешь о моём хаха😒) Ты большая молодец, так держать 💗💗💗
11 Jan 24 vom Mitglied: 아글라야~
|
SashaHail, питание ПРЕКРАСНОЕ, в отличии от того, что вы пишите! Вас обделяют вниманием? В таком случае сочувствую вам🥺 Жаль людей, которые ради не пойми чего, опускаются до ТАКОГО😬...
11 Jan 24 vom Mitglied: 아글라야~
|
Ой, мне на Новый год подарили точно такую же пачку печенек от бумбар!!!! 💕😇 кстати, спасибо за рецептик, это так мило с твоей стороны! 😊
11 Jan 24 vom Mitglied: dianartyu
|
вау!! Коллажик прекрасен!! 💕 Ого, в твоём тацничке довольно много сладостей!!) обожаю такие тайнички, у меня он тоже есть)) ты умничка!! Уверенна, ты отлично проведёшь время с той учительницей!! ^^) т
11 Jan 24 vom Mitglied: murmeowkaboo><
|
о, эти яблочки!! точно такой же рецепт и мне попадался в тт. так ли вкусно получилось, хватило ли сладости?
11 Jan 24 vom Mitglied: jstmyown
|
still.burn, надеюсь, что попробуешь!! 😊
11 Jan 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
SashaHail, а что не так с рационом?) Белок в порядке, жиры и углеводы тоже 😌
11 Jan 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
milafasti, 😂😂 да тут и вангой быть не надо) единственная стабильность в моей жизни - это завтрак. уж больно люблю это готовить, кушаю так каждый день и нисколько не надоедает)
11 Jan 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
아글라야~, милая, спасибо большое за поддержку!! ценю её!! 💗💗💫 обязательно приготовь, думаю, что понравится!!) буду ждать пост с «тайничком» 😌
11 Jan 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
dianartyu, я уже брала такую сама, ничуть не пожалела) а тут такой подгончик от одногруппницы произошел 😅 всегда рада делиться интересными и вкусными рецептами 🤗
11 Jan 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
murmeowkaboo><, захотелось увидеть и твой «тайничок» тоже)) спасибо большое!!! 💗💗💗
11 Jan 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
jstmyown, дааа, я же говорила вам, что приготовлю) я на самом деле кучу всего пересмотрела, прежде чем определиться с рецептом, совместила сразу несколько 😅 мне сладости хватило за счет сиропа и сахзама) можно выбрать сладкий сорт яблок)
11 Jan 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
sweet_fox18, сейчас выложу тогда))
11 Jan 24 vom Mitglied: murmeowkaboo><
|
спасибо за рецепт,думаю приготовить!!!
11 Jan 24 vom Mitglied: chf-158cm
|
chf-159cm, всегда пожалуйста 🤗
11 Jan 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sweet_fox18's Gewichtsverlauf
|