lu mendesramos's Notizen, 11 Jan 24

Parabéns, vc é corajosa, tem muita gente que tem medo de começar, e vc tá mostrando que é mais forte que o medo. vc vai conseguir, os primeiros dias são horríveis, parece que eles testam a gente, mas depois vc acaba de acostumando comendo menos e praticando os exercícios, depois qdo vc não faz vc sente falta, vc não vai conseguir, vc já conseguiu 

Olha pra comida com carinho e tenta entender que ela está ali pra lhe nutrir e deixar seu corpo saudável e não pra ocupar um lugar de um sentimento. Pega um vídeo curto de meditação e faz quando estiver sozinha para manter-se calma. E o mais importante, quando cair, levante mais rápido que o flash, dá uma de doida e segue o plano. 😊 

Obg Meninas pelo apoio,quero sempre q possivel falar o q sinto e minhas dificuldades e progressos diarios😍 

Exatamente ,os primeiros sao os piores🥹 

estou recomeçando também, a vontade de comer é gigante, de doces principalmente. Mas vamos conseguir, os primeiros dias são difíceis mas vc consegue! 

Também recomecei hj, gastroplastizada com reganho, sensação de inutilidade 

Imagino Evelize,mas eu/você precimamos acreditar q podemos mesmo c dificuldades  

Mylena eu tbm , minha compulsao são doces e comer de noitr 

Lu você vai conseguir, acredite! estou muito acima do peso também. E sei que vou conseguir, é saúde. É vida! 

Procura no YouTube sobre mindfullness para alimentação. Espero que ajude! 

já começou, já virou a chave, agora é só ir, não pensa e só faz! já deu certo ❤️ 

Vai dar muito certo. O principal é querer e começar. Você consegue. 

Veja algo tambem sobre programacao neurolinguistica ,ou seja, uso da mente pra emagrecer. 

também estou nessa 😁 

vai dar tudo certo minha boa!! comece as poucos e vá tornando a boa alimentação e os exercícios um hábito na sua vida. não precisa começar perdendo uma caralhada de peso ala Graciane Barbosa, os pequenos passos do processo que importam. Mande mensagem aqui na comunidade quando tiver dúvidas ou inseguranças que nos vamos te abraçar <3 

Você consegue, não desista de você. 🙏🏻 

faz 6 anos que faço hit em casa,moro no sítio e difícil ir pra uma academia, tenho MTA vontade mas e complicado, perdi 20 kg e mantenho todos esses anos ,as vezes engordo uns 3 kilos mais logo volto pro meu peso normal  

faz 6 anos que faço hit em casa,moro no sítio e difícil ir pra uma academia, tenho MTA vontade mas e complicado, perdi 20 kg e mantenho todos esses anos ,as vezes engordo uns 3 kilos mais logo volto pro meu peso normal  

O primeiro passo é acreditar que você consegue! Eu sofri por 2 anos porque acreditei que eu não era capaz, e isso só me fez me abandonar mais ainda. Comecei a trabalhar a minha mente e ACEITAR o processo. Disciplina não é fazer tudo perfeito, é melhorar um pouco a cada dia. É começar pequenos passos hoje, para que amanhã poder dar um passo maior. É trabalhar a sua autoconfiança comemorando as pequenas conquistas. O medo faz parte do processo, a gente enfrenta e vai com medo mesmo. Eu gostaria de sugerir o Grupo de Comedores Compulsivos, foi o que me ajudou. É só procurar no Google, é gratuito.  

Tudo começa com um primeiro passo, parabéns pela decisão!