SonVD's Notizen, 31 Okt 15

waw keren, turun 10 kg dlm brp bulan?? 

3 bulan, dengan rincian -6kg (Ags), -2Kg (Sep), -3kg (Okt). 

oic.sebulan pertama mostly makan apa? krn diet pisang itukah? olahraga jg kah? thx sblmnya 

Iya, sebulan pertama dietnya agak keras. Diet pisang plus maksa olahraga minimal dlm seminggu sktar 3x. Olahraganya bersepeda atau jalan cepat rata2 sejauh 25Km. Efek sampingnya kaki dan paha sampe lecet tapi hasilnya maksimal. 

Wow. Saya 3 bulan baru 5 kg. Two thumbs buat bang Son 

Pola makannya gmn tuh?  

2 bulan 1 minggu tepatnya. pola makan standard om Son. makan sekitar 1500-1800 aja.  

selamat gan! 

Thx gan! 

Kok masih gak ngerti makenya ini yaa :( bisa jelasin gak ? Hehe Maksudnya kita harus bakar kalori sebanyak 2100 atau gmna ? Tlng info ,thx ya 

Kok masih gak ngerti makenya ini yaa :( bisa jelasin gak ? Hehe Maksudnya kita harus bakar kalori sebanyak 2100 atau gmna ? Tlng info ,thx ya 

Tergantung targetnya.. kalau mau turun 1kg dlm seminggu.. anggap saja 1kg = 8000kkal.. brrti kalori bersih hrs sekitar -1200kkal per hari.. kalori bersih = kalori masuk - kalori dibakar.. #koreksi ya, ini prhtngn kasar haha 

keren gan, jadi makin semangat nih ane dietnya :D *baru jalan seminggu* 

ah ga lah gan. lebih baik diet sehat, dibanding diet yoyo. diet itu harus fun, jangan dibuat berat, malah jadi demotivasi. 

Betul gan, pilih diet harus yg sesuai dan bisa di nikmati.