|
решила все снэки, печеньки и фрукты записывать в один прием "перекусы", чтобы отслеживать, сколько я вообще трачу на "вкусняшки" в день. потому что даже если вкусняшка без сахара, то я все равно перебираю по калориям, а обычную еду я точно исключать не собираюсь. хочу на все "перекусы" не более 300-400 калорий в день выделять, в идеале 100-200, конечно. буду ещё пробовать сразу на день планировать "перекусы"
|
73,5 kg
Bisher verloren: 17,5 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2258 kcal
|
Fett: 70,21g | Eiw: 147,40g | Kohlh: 246,64g.
Frühstück: Хлебзавод 28 Хлеб для Фитнеса, Кофе, Домик в деревне Молоко 0,5%, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Овсянка. Mittagessen: Хлебзавод 28 Хлеб для Фитнеса, Тестов Лапша Домашняя Лагманная, Суп куриный, Куриная Грудка Вареная, Молочная Станция Кефир 1%. Abendessen: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Домик в деревне Молоко 0,5%, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Sonstiges: Маркет Перекресток Рикотта с Шоколадом, Голден Яблоко, Di&Di Подушечки Амарантовые с Шоколадной Начинкой, Bombbar Muesli Peanut, Черемушки Смак-Тайм, Орешкин Арахисовая Паста Шоколадная. mehr...
|
|
2233 kcal
|
Bewegung:
Aerobic - 50 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 45 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|