|
Давненько здесь не была! С октября набрала ~3 кило, а с ноября начала ходить на персональные тренировки. За питанием не следила от слова совсем.
Считаю, могло быть куда хуже, так что настрой оптимистичный! Буду снова пытаться следить за питанием. Хочется приучить себя кушать больше овощей, клетчатки и повышать % белков. Никуда не тороплюсь, но хочется уже перестать есть всякую ерунду… ну или хотя бы осознавать, сколько в ней ккал 😅
|
2340 kcal
|
Fett: 111,62g | Eiw: 86,97g | Kohlh: 258,84g.
Frühstück: Беляш, Green Milk Банановое Молоко. Mittagessen: Беляш, Магнолия Кешью Жареный, Горчица, Monini Масло Оливковое Classico Extra Vergine , Grow Food Печёная Свекла, Соевый Соус, Сельдерей, Сиртаки Брынза 35%, Шпинат, Веселый Молочник Сметана 15%. Abendessen: Обычные Блины, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Простоквашино Сырок Глазированный Сгущенка Вареная, ЕЖК Майонез, Монетка Тунец Натуральный Филе-Кусочки , Смак Хлеб Олимпия. Snacks/Sonstiges: Zefirium Зефир "Апельсин" в Глазури, Даниссимо Йогурт с Цедрой Апельсина, Апельсином и Крошкой из Темного Шоколада. mehr...
|
|