|
За день - 1407ккал 💫 БЖУ за день в %: 32/24/44 💫 🔸завтрак - 395ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко), чай 🔸перекус - 346ккал - молочный коктейль «Растишка», печенье «ёбатон», зарубежные освежающие конфеты б/с 🔸обед - 337ккал - ватрушка/ сочник (?) с творогом на ЦЗ муке, три дольки шоколада РЩД «молочный и белый» 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 313ккал - макароны «Щебекинские три цвета» с легким сыром «30% зеленая линия», листовой салат, огурец, крабовая палочка «Vici снежный краб», 1 ст.ложка клетчатки Физ.активность: 🔸 тренировка tgym «кардио без прыжков, приседаний, выпадов. сжечь 300 калорий за 30 минут» !сожгла 154ккал! Сегодня завтра украсила клубникой и вишней, было вкусно) такое сочетание мне очень нравится 🥰 День был безумно тяжелым, как морально, так и в целом. С утра всё пошло наперекосяк: привес, переживания (прошлый пост), уйма дел и проблемы дома. Днём был квиз и 5ч философии. Вечер будет очень загруженным: готовлю сразу два торта, обязательно покажу их в завтрашнем коллаже 😌 Испекла на обед что-то по типу ватрушки, в конечном итоге, решила свернуть напополам и получилось что-то похожее на сочник. Рецепт я оставлю в комментариях. Обзор на печеньку: круглая; высокая; нежная; покрыта молочной глазурью; печенье (нижний слой) имеет вкус арахиса; суфле ровное и воздушное; в глазури есть заменитель какао-масла, что не очень хорошо. Моя оценка: 8/10!!)
|
1407 kcal
|
Fett: 37,33g | Eiw: 114,12g | Kohlh: 155,41g.
Frühstück: Клубника, Замороженная Вишня, Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Curtis Чай Зеленый, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. Mittagessen: Россия Щедрая Душа Молочный и Белый Пористый Шоколад, Ватрушка с Творогом на ЦЗ Муке. Abendessen: Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Шебекинские Спирали "Три Цвета", Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Sonstiges: Конфеты Освежающие Б/с, Растишка Молочный Коктейль со Вкусом Ванильного Мороженого, Ёбатон Печенье Вкус Арахис. mehr...
|
|
 Kommentare
Рецепт ватрушки/сочника(?): Ингредиенты: яйцо - 1шт, творог - 180г (в пачке было меньше, нужно 100г в тесто, остальное в начинку); мука - 20г; разрыхлитель - 2г; сахзам по вкусу.
Приготовление: отделить белок от желтка; белок хорошо смешать с творогом (100г); добавить подсластитель, просеянную муку, разрыхлитель; смешать; мокрыми руками тесто выложить на противень, застеленный пергаментом; сделать углубление; смазать желтком; выпекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 15 минут на режиме «верх-низ»; достать ватрушку; остатки творога распределить по ватрушке; выпекать в разогретой до 180 градусов духовке еще 12-15 минут.
07 Mrz 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
мои мысли касаемо доработки рецепта: думаю, что начинку (творог) можно выложить сразу и выпекать всё вместе. на мой взгляд, лучше было бы смешать остатки творога с мягким творогом для начинки, но я побоялась, что её будет слишком много. ватрушку стоит делать более маленькой по диаметру и увеличить размер бортиков, тк у меня вышло считай пластом. в следующий раз, когда соберусь повторить рецепт, то попробую сделать по доработанной версии рецепта.
07 Mrz 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
сегодня ранний коллаж, потому что тренировку делала утром 😌 подруга с универа подарила тоффифи (не ела) 🥳 ну а теперь я бегу готовить торты на завтрашний праздник 🥰
07 Mrz 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
07 Mrz 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
спасибо за обзорчик на протеинку! буду ждать ваших тортиком!!
07 Mrz 24 vom Mitglied: jstmyown
|
07 Mrz 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
вкусный рацион!! жаль что день так сложно проходит,надеюсь 8 марта вы посвятите день себе)))
08 Mrz 24 vom Mitglied: chf-158cm
|
меня ещё очень давно интересует вопрос ,как вы вставляете две фотографии и пишете так много текста в одном посте,у меня ограничения по тексту и фото второе не знаю как прикрепить((??
08 Mrz 24 vom Mitglied: chf-158cm
|
chf-159cm, спасибочки 💗💗 с праздником!! я публикую посты через полную версию сайта фс в браузере, там нет ограничений)
08 Mrz 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
sweet_fox18,вас тоже!!!!спасибо за ответ)
08 Mrz 24 vom Mitglied: chf-158cm
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sweet_fox18's Gewichtsverlauf
|