|
За день - 1401ккал 💫 БЖУ за день в %: 35/23/42 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 341ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», чизкейк «Любони» 🔸обед - 351ккал - макароны «Pasteroni Pipe Rigate 126» + легкий сыр «30% зеленая линия», листовой салат, помидор, крабовая палочка «Русское море», бутерброд (хлеб столовый «Каравай» + листовой салат + огурец + помидор + сыр) 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 301ккал - гречневая лапша «Sen Soy Soba», отварной кальмар, варёное яйцо, салат Фриллис, огурец Физ.активность: 🔸марафон tgym (9ая тренировка) !сожгла 243ккал! Ещё одно утро, которое началось со слёз. Помните вчера говорила, что такого числа на весах пол года уже не видела и оно стало максимальным за это время? Обманула получается. Встала на весы с надеждой на отвес. Итог 42,85. Я в полном расстройстве. Тошно. Я не из тех людей, кто может позволить себе делиться переживаниями, тк считаю, что все мои проблемы надуманы и меня за них лишь осудят или будут смеяться. Сейчас я пишу об этом сюда лишь потому что хочу быть предельно честной с вами. У меня столько мыслей в голове, все они запутаны. Еда не привлекает. Теперь я верю в то, что я действительно поправилась и мне не видать то, что мне хочется. Наступил очень тяжелый момент.. Разум борется сам с собой. Кто же победит? Здравый смысл или назойливые мысли? Очевидно, что эта борьба никогда не закончится. Буду продолжать есть на ту же калорийность и тренироваться дальше. Одно знаю точно, в это «болото» я больше не вернусь. Снова начались проблемы со сном. Хотела выспаться как следует уже второй день, пока есть возможность. В итоге я сплю ещё меньше, чем обычно!! Это ужас… Спала сегодня ~5,5ч, но по планам было поспать 7… Хочется верить в то, что сегодня я посплю подольше и возможный отёк от недосыпа уйдёт навсегда. «Возможный», т.к. я не уверена в том, что это лишь отёк. Попробовала сегодня новый для меня вкус батончика «BootyBar». Как и ожидалось, он мне понравился меньше всех предыдущих. А вот новый для меня вкус чизкейка супер) Пробовала ещё шоколадный и карамельный) Немного калорий и 10г белка - то, что мне подходит 😌
|
1401 kcal
|
Fett: 35,42g | Eiw: 120,19g | Kohlh: 145,68g.
Frühstück: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. Mittagessen: Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Каравай Хлеб Столовый, Pasteroni Pipe Rigate 126, Помидоры, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Русское Море Охлажденные Крабовые Палочки, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%. Abendessen: Экокультура Салат Фриллис, Вареное Яйцо, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Sen Soy Лапша Гречневая Soba, Кальмар Отварной, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Sonstiges: Любони Чизкейк Вишневый, Bootybar High Protein Bar Crunch Peach In Chocolate. mehr...
|
|
 Kommentare
прошу прощения за непрошенное нытье!! постараюсь так больше не делать в ежедневных постах 🥺 завтра начинается трудовая неделя и первый день апреля! выходные быстро и незаметно пролетели, даже отдохнуть толком не успела, вдобавок ещё и один негатив по утрам… надеюсь, что новая неделя подкинет приятный сюрприз, ведь завтра будет контрольное взвешивание. обновлю данные о весе и сделаю замеры параметров тела. кстати, я изменила начальный вес, т.к. нашла в старых переписках точный вес за 14.04.22. желаю всем отличного вечера! 🌷
31 Mrz 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Заечка, тебе не надо извиняться за нытьё! Всем хочется получить поддержку или же просто высказаться, в этом нет ничего такого, тем более твоя страничка-это только твой домик, уютный и тёплый, в котором, я надеюсь, тебе комфортно(вот мне он очень нравится☺️) Привесы могут быть по разным причинам, ты ешь примерно на одну и туже калорийность каждый день, к тому же тренируешься. Поэтому это 100% не жир!!! Возможно на самом деле отёк, спи побольше, солнце🥺 Жаль, что тебе не зашёл батончик, надеюсь оставшиеся вкусы порадуют намного больше) Удачи тебе на новой неделе🩷
31 Mrz 24 vom Mitglied: 아글라야~
|
아글라야~, спасибо тебе большое, солнышко! мне безумно приятны твои слова поддержки, они действительно меня успокаивают! я ценю все твои слова и действия в мою сторону! очень надеюсь, что рабочая неделя будет для тебя легкой и успешной!! 💗💗🥹
31 Mrz 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
уверена, что по причина ваших привесов все же отек, так как калорийность ваша совсем не большая! не просите прощение за "нытье". это ваш дневник, и я думаю именно это вы и должны делать - делиться своими мыслями, состоянием и переживанием!
31 Mrz 24 vom Mitglied: jstmyown
|
Это очень здорово, что вы ушли от такого сильного дефицита (,500ккал) к более сбалансированному каллоражу (1400-1500). Искренне желаю поддерживать необходимый для сохранения здоровья уровень белков/ жиров и углеводов. Все получится
31 Mrz 24 vom Mitglied: zabeynavse4
|
у тебя очень хороший вес, даже можно сказать маленький!!при твоем ростр 42,85 это далеко не много,можно спокойно набрать до 45 и быть худой!не нужно растраиваться, я рада,что ты не понижаешь кк, удачи во всем!!!
31 Mrz 24 vom Mitglied: chf-158cm
|
я надеюсь ,что никак не задела тебя, просто хочу чтобы ты не переживала и дальше шла к цели и была в здоровом теле в котором тебе максимально комфортно!!!
31 Mrz 24 vom Mitglied: chf-158cm
|
jstmyown, очень хочется верить в это! спасибо, что вы на моей стороне! мне тяжело делиться личными переживаниями. раньше на них закрывали глаза, игнорировали либо говорили, что проблемы нет и я всё выдумала. хочется по новой научиться открываться людям, стараюсь делать это без чувства вины
31 Mrz 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
zabeynavse4, спасибо вам за поддержку!
31 Mrz 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
chf-158cm, милая, спасибо большое за теплые слова и поддержку! всё хорошо, меня не обидел твой комментарий. и тебе искренне желаю удачи в достижении цели! 💫
31 Mrz 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sweet_fox18's Gewichtsverlauf
|