sweet_fox18's Notizen, 01 Apr 24

За день - 1401ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/22/43 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 344ккал - протеиновый батончик «SmartBar», питьевой йогурт «Epica», фрутопаффсы «Фрутоняня»
🔸обед - 348ккал - рассыпчатый творог, творожок «Простоквашино», малина, 2г фундука, 250мл «Planto Coconut no sugars»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 301ккал - микс риса «Увелка», соевая котлета «немясо» со вкусом курицы, салат Фриллис, помидор, хлебец «Dr.Korner с прованскими травами» + тв.сыр с зеленью «хохланд»

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома» !сожгла 160ккал!

Сегодня с утра была хорошее настроение, отёк подспал и порадовала себя отвесом) Но если сравнивать с прошлой неделей, то я вешу на 200г больше. На эти 200г стараюсь не делать акцент, тк параметры тела не изменились (чему я очень рада). Выспаться всё равно не получилось(
На учёбе начался полный капец… Я учусь на экономиста, но вот педагог по экономике - это сущий кошмар. Фактически сегодня были сами по себе. Лекцию не провела, выдала электронный учебник, заставила конспектировать, пока она где-то ходила и занималась своими делами. Изредка возвращалась. Она жутко обидчивая и её поведение напоминает маленького ребенка! Постоянно капает на мозги -почему вы не ходите на историю, вы первый курс, вам ещё рано, он же так интересно преподает. В итоге на её вопрос не ответили, она разобиделась и ушла со словами «захотите со мной пообщаться, я сделаю вид, что вас не замечаю, потому что с вами общаться просто супер 🙄». У меня летом по экономике экзамен, очень страшно… У другой группы уже был экзамен с ней зимой. Один человек из их группы его завалил и она в отместку снизила всем оценки на балл, пятёрок там ни у кого не было. В общем, я не знаю, как мне дальше с ней работать…. Объем текстового материала, который в итоге задан домой просто афигеть какой большой… Я буду писать это минимум два-три часа. Это ещё не учитывая тот факт, что нужно будет разобраться с этой темой 🥲
В остальном день прошел в спокойном режиме.
Впервые попробовала сегодня фрутопаффы от «фрутоняни», давно хотела, но, честно сказать, не впечатлили( Отдельно их есть так себе, возможно, с йогуртом или молоком было бы классно 🙂
Обед сегодня был очень вкусным, впервые за год почувствовала небольшой голод!! Хотелось бы, чтобы это ощущение ко мне вернулось на постоянную основу…

---

1401 kcal

Fett: 34,02g | Eiw: 122,18g | Kohlh: 154,49g.   Frühstück: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Mittagessen: Фундук Фундук, 4 Сезона Малина Замороженная, Alpro Coconut No Sugars, Простоквашино Творожок Вишня-Банан 3,6%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный . Abendessen: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Помидоры, Экокультура Салат Фриллис, Увелка Микс Рис Смесь Пропаренного и Дикого, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, ВкусВилл Котлеты Немясо Куриные, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Sonstiges: Фрутоняня Фрутопаффсы с Яблоком и Вишней, Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка Банан-Шоколад, Epica Йогурт Питьевой Натуральный. mehr...