За день - 1401ккал 💫 БЖУ за день в %: 35/22/43 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 344ккал - протеиновый батончик «SmartBar», питьевой йогурт «Epica», фрутопаффсы «Фрутоняня» 🔸обед - 348ккал - рассыпчатый творог, творожок «Простоквашино», малина, 2г фундука, 250мл «Planto Coconut no sugars» 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 301ккал - микс риса «Увелка», соевая котлета «немясо» со вкусом курицы, салат Фриллис, помидор, хлебец «Dr.Korner с прованскими травами» + тв.сыр с зеленью «хохланд» Физ.активность: 🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома» !сожгла 160ккал! Сегодня с утра была хорошее настроение, отёк подспал и порадовала себя отвесом) Но если сравнивать с прошлой неделей, то я вешу на 200г больше. На эти 200г стараюсь не делать акцент, тк параметры тела не изменились (чему я очень рада). Выспаться всё равно не получилось( На учёбе начался полный капец… Я учусь на экономиста, но вот педагог по экономике - это сущий кошмар. Фактически сегодня были сами по себе. Лекцию не провела, выдала электронный учебник, заставила конспектировать, пока она где-то ходила и занималась своими делами. Изредка возвращалась. Она жутко обидчивая и её поведение напоминает маленького ребенка! Постоянно капает на мозги -почему вы не ходите на историю, вы первый курс, вам ещё рано, он же так интересно преподает. В итоге на её вопрос не ответили, она разобиделась и ушла со словами «захотите со мной пообщаться, я сделаю вид, что вас не замечаю, потому что с вами общаться просто супер 🙄». У меня летом по экономике экзамен, очень страшно… У другой группы уже был экзамен с ней зимой. Один человек из их группы его завалил и она в отместку снизила всем оценки на балл, пятёрок там ни у кого не было. В общем, я не знаю, как мне дальше с ней работать…. Объем текстового материала, который в итоге задан домой просто афигеть какой большой… Я буду писать это минимум два-три часа. Это ещё не учитывая тот факт, что нужно будет разобраться с этой темой 🥲 В остальном день прошел в спокойном режиме. Впервые попробовала сегодня фрутопаффы от «фрутоняни», давно хотела, но, честно сказать, не впечатлили( Отдельно их есть так себе, возможно, с йогуртом или молоком было бы классно 🙂 Обед сегодня был очень вкусным, впервые за год почувствовала небольшой голод!! Хотелось бы, чтобы это ощущение ко мне вернулось на постоянную основу…
|
1401 kcal
|
Fett: 34,02g | Eiw: 122,18g | Kohlh: 154,49g.
Frühstück: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Mittagessen: Фундук Фундук, 4 Сезона Малина Замороженная, Alpro Coconut No Sugars, Простоквашино Творожок Вишня-Банан 3,6%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный . Abendessen: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Помидоры, Экокультура Салат Фриллис, Увелка Микс Рис Смесь Пропаренного и Дикого, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, ВкусВилл Котлеты Немясо Куриные, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Sonstiges: Фрутоняня Фрутопаффсы с Яблоком и Вишней, Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка Банан-Шоколад, Epica Йогурт Питьевой Натуральный. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
делюсь с вами впечатлениями на счет третьего вкуса (из пяти) батончика «SmartBar»!! батончик со вкусом банана. КБЖУ на 40г: 125/8/4/15. покрыт шоколадной глазурью. нежный, мягкий и в меру сладкий. хорошо чувствуется банан, внутри есть маленькие кусочки. приятная текстура. в составе есть сахар. моя оценка: 9/10. пока что это мой фаворит) впереди еще надо попробовать батончики со вкусом груши и кокоса)
01 Apr 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Добрый вечер! Подскажите, как организовываете готовку. Смотрю у вас каждый день что-то новое. Все примеры пищи готовите на один раз или на несколько? С вечера или утром?
01 Apr 24 vom Mitglied: lisa60689
|
lisa60689, здравствуйте! большую часть времени готовлю еду на один раз. я просыпаюсь ежедневно в 5:30, в 6:00 иду готовить завтрак, в 7:30 кушаю. перекус не готовлю, беру с собой что-то уже из готовой пищи (за редким исключением). в понедельник-среду на обед ем творог/кашу б/п, так как приезжаю с учебы и сразу на обед, а вот что касается четверга и пятницы, то там я кушаю в универе, готовлю еду на обед либо вечером либо утром. если дело доходит до выходных дней, то там обед готовить начинаю в 13:30 (в 14ч кушаю). на счет ужина: практически всегда готовить начинаю в 17:30 (в 18ч кушаю), тоже за редким исключением в виде круп, которые варятся больше получаса. крупу варю либо чисто на себя, либо беру себе часть из пакетика для варки, а остальное отдаю родителям. завтра, к примеру, на ужин я буду кушать тот же самый рис, что и сегодня. бывает, что еду по типу креветок или вареных яиц я готовлю заранее, но тоже на один приём. что касается в целом всех приемов пищи, то я прописываю абсолютно всю еду вплоть до граммов с вечера. то есть сегодня вечером я уже занесу данные в приложение что именно и в каком объеме я буду завтра кушать. постаралась максимально подробно ответить вам)
01 Apr 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Спасибо за развернутый ответ! Мне бы хоть каплю вашей железной дисциплины.
01 Apr 24 vom Mitglied: lisa60689
|
Ваушки😍какой прекрасный коллажик) Солнце, это так здорово, что ты почувствовала голод! Я так рада, надеюсь это чувство к тебе вернётся❤️ С учёбой ситуация жесть... это так несправедливо, искренне сочувствую тебе🥺 Но ты там держись, я в тебя верю ✊
01 Apr 24 vom Mitglied: 아글라야~
|
아글라야~, спасибо большое, милая!!! 🥰💗🌷
01 Apr 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
сил вам с этим педагогом!! у меня тоже есть очень бесячая предподавательница, какое же счастье было вчера, когда мы узнали что она в очередной раз уехала в больницу, хоть выдохнуть можно. фрутопаффсы с йогуртом вкусная штука! пробовала их с экспонентой, мне понравилось сочетание!)
02 Apr 24 vom Mitglied: jstmyown
|
jstmyown, спасибочки!! 💗 и вам желаю удачи с вашим преподавателем, хорошо, что сможете выдохнуть ненадолго! сегодня попробую фрутопаффсы с кашей)
02 Apr 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
рада за тебя, что параметры не поменялись!! ох, силушек тебе и терпения с таким преподом по экономике 🥹 у меня тоже с учёбой запара в последнее время, буквально не живу, а выживаю 😶 очень хочется верить, что ты быстренько со всем этим справишься, разберёшься с новой темой и спокойно отдохнёшь, ведь ты этого заслуживаешь 🥺🤲🏻 и так классно, что ты почувствовала голод, это, действительно, классное и важное ощущение!!
желаю тебе прекрасного настроения и хорошего дня!! и чтобы учёба не была сильно напряжной✨️
02 Apr 24 vom Mitglied: хёнликсетта
|
хёнликсетта, приветствую!!! давно тебя не было!! подумала ты забросила фс( спасибо большое за теплые слова! 💗💗🌷 и тебе желаю сил, терпения и успеха в учебе!! 🥲💫
02 Apr 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sweet_fox18's Gewichtsverlauf
|