|
Завершаю разъезды-перелеты с кривым питанием, но с неплохими итогами: 📌+- в той же кондиции 📌пропуск 0,5 тренировки 📌новые циферки 📌очная работа с тренером План maximum have done 👌
|
2356 kcal
|
Fett: 56,28g | Eiw: 144,89g | Kohlh: 312,43g.
Frühstück: Молоко Нашей Дойки Молоко 6%, Сыр Тильзитер, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Parmalat Молоко 1,8%, Белый Рис (Длиннозерный). Mittagessen: Бон Пари Карамель со Вкусом Фруктовый Микс , Индилайт Филе Грудки Индейки, Рот Фронт Зефир, Магнит Банан, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Bootybar Протеиновый Батончик Crunch Шоколадный Фондан. Abendessen: Global Village Фасоль с Овощами в Томатном Соусе, Аютинский Хлеб Хлеб Порционный Картофельный с Луком , Индилайт Ветчина из Индейки, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир, Пятерочка Яблоко Сезонное , Махеевъ Горчица Русская, Ашан Шампиньоны, Петелинка Куриное Филе Без Кожи , Юкон Групп Лаваш Тандырный. mehr...
|
|
 Kommentare
04 Mai 24 vom Mitglied: 1gor.m
|
Добрый вам вечер Лена!!!🌠🙋♂️Шикарно выглядите!!!🙈🥰👏Хорошего вечера и настроения!!!🧚♀️💃🤸😉🌹
04 Mai 24 vom Mitglied: 3volk
|
04 Mai 24 vom Mitglied: lena18141
|
04 Mai 24 vom Mitglied: ЕкБлюм
|
Загляденье!
Шикарные формы👍👏
04 Mai 24 vom Mitglied: Владимир 1979
|
04 Mai 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
Вау! Вот это фигура. Вы такая молодец! Лена, а вы не поделитесь свой программой занятий, хотя бы примерно) я в принципе хожу на спорт в зал с тренером, но такую попу накачать не получается )
04 Mai 24 vom Mitglied: polin.bogdanova
|
lena18141, ну что вы такая впечатлительная, в самом то деле 🤦🏼♀️ не переживайте попусту, идите себе куда шли)
04 Mai 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
polin.bogdanova, спасибо 🩷 тут сложно рекомендовать, программу мне пишет тренер, индивидуально, то есть упры то стандартные в основном, но нагрузка разная, исполнение, комбинация их и тд. Ну и чтоб расти, нужно набирать вес, есть в профицит, я не знаю, как там и у кого сухонько рельеф лепится 🤷🏼♀️ я 2 года на поддержке/дефиците тренила: таким образом что то растить - на мне точно не работает
04 Mai 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
05 Mai 24 vom Mitglied: daun2281488
|
05 Mai 24 vom Mitglied: aliya300884
|
06 Mai 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
aliya300884, не видела вашей, не знаю 🤷🏼♀️ но вы на порядок выше меня)
06 Mai 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Лена Колес's Gewichtsverlauf
|