За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 32/24/44 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 340ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%»
🔸обед - 352ккал - 3г кешью, овсяноблин с начинкой: термостатный йогурт 4% «Простоквашино» + сироп б/с «4Bakery» + ежевика «Планета Витаминов»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, пшено «Увелка», жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, огурец, крабовые палочки «Vici снежный краб»
Физ.активность:
🔸 марафон tgym (9ая тренировка) !сожгла 276ккал!
Завтрак прошел в тишине и спокойствии, вся семья была на рыбалке 😌
Мой любимый вариант перекуса! Мой топ-1 от «BootyBar» + хлопья)
На обед получился румяный и чудесный овсяноблинчик) Только вот этот приём пищи оказался самым насыщенным по жирам, в основном из-за йогурта 🫠
Давно не ела свою любимую соевую котлетку! Поэтому на ужин взяла именно её) Вдобавок докушала остатки тофу. Хотела купить вчера ещё одну пачку, но в магазине её не было 😓
В коллаже можно увидеть дополнительную фотографию) Это пирог с абрикосами. Мы с папой испекли таких два: один - нам, а второй - семье моего мч 🤗 Сама его не кушала, но другие очень хвалили)
