|
За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 34/24/42 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%» 🔸обед - 357ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, спагетти «Щебекинские» с лёгким сыром «30% зелёная линия», листовой салат, огурец, хлебец «Dr.Korner рисовые с морской солью» + тв.сыр с зеленью «хохланд» + тот же сыр 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, салат: помидор + болгарский перец + листовой салат + огурец + крабовые палочки «Vici снежный краб» + заправка из йогурта б/с «АктиБио» (съедена целая баночка) Физ.активность: 🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома» 🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая 🔸в сумме сожгла 293ккал Утром решила постирать свой любимый плед, поэтому фоточки на другом фоне) Снова мой любимый вариант перекуса! Батончики от «BootyBar» в самом сердечке 💗💗 Обед сегодня очень напоминал ужин: гарнир + соевая котлетка 🤔 На ужин простенький и лёгкий салатик) не хотела запариваться 🙂 Сегодня наконец-таки осуществилось то, что я так долго планировала! Я копила целый год, чтобы порадовать своего папу. Он покупает нам с мамой всё самое лучшее, а себя вечно обделяет. Я хотела подарить ему телефон на днюшку в сентябре, но с деньгами получилось раньше, поэтому я не стала ждать и помчала в магазин. Подарила ему IPhone. Держала всё от всех в секрете, поэтому это был невероятный сюрприз! Папа был очень рад и я, несомненно, тоже! ☺️
|
1400 kcal
|
Fett: 35,86g | Eiw: 115,04g | Kohlh: 145,54g.
Frühstück: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Mittagessen: Dr. Korner Хлебцы Кукурузные с Морской Солью, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Шебекинские Спагетти, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, ВкусВилл Котлеты Немясо Куриные. Abendessen: Болгарский Перец, Вареное Яйцо, Помидоры, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Активиа Актибио Биойогурт Натуральный, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Sonstiges: Fit Parad Кукурузные Хлопья с Шоколадом, Valio Молоко 0,05%, Bootybar Crunch Chocolate Fondant. mehr...
|
|
 Kommentare
мой мч стёр себе все ноги от длительных прогулок из-за обуви, поэтому ближайшие дни гулять мы не будем, тк ему очень больно ходить( я очень расстроилась( чтобы не терять сейчас свою повышенную активность, решила сделать дополнительные кардио-тренировки, ведь по шагам сегодня было просто ни о чем. сегодняшнее взвешивание привело меня к тому, что я не хочу возвращаться даже к 42кг… думаю, что мои отвесы пошли чисто из-за повышенной активности (каждый день минимум по 10к шагов, тк хорошая погода и много гуляем). без этих шагов при моем обычном режиме тренировок и таком же питании я могу поддерживать вес около 42кг вообще без проблем.
27 Mai 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Милая, приготовить такой шикарный подарок для папы - это просто потрясающе, какая же ты молодец, у меня просто слов нет! 😃 Кстати, белый фон очень освежает) Если не получится временно найти другую компанию для прогулок, то одной тоже можно неплохо прогуляться, подумать о разном, музыку в наушниках послушать 😌 Но всё же надеюсь, скоро вы с мч снова сможете гулять вместе 😊💗
27 Mai 24 vom Mitglied: Прима {165}
|
а где вы берете фитнес хлопья фитпарад?
27 Mai 24 vom Mitglied: kos161076
|
Прима, спасибо большое, солнце!! 💗💗 мы с мч проводим все мое свободное время вместе, поэтому погулять одной не получится… сидим пока что дома( свою активность буду стараться набивать тренировками или пока он на учебе ходить куда-то пешком (например, сегодня хочу после универа дойти до дома на своих двоих)
27 Mai 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
kos161076, можно найти в больших магазинах - перекресток, лента. последние разы у них не было шоколадных, поэтому их я заказывала на вб) они также есть на озоне 🙂
27 Mai 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sweet_fox18's Gewichtsverlauf
|