|
За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 32/24/44 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 336ккал - протеиновый батончик «ё/батон», питьевой йогурт б/с «АктиБио», 1г кешью, хлебец «Dr.Korner рисовые с морской солью» 🔸обед - 356ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», 5г фундука, ежевика «Планета Витаминов», мини-хлебцы «Фруто няня» 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - варёные пельмени «немясо», листовой салат, помидор, тот же хлебец + тв.сыр с зеленью «хохланд» + лёгкий сыр «30% зелёная линия» Физ.активность: 🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома» 🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут 🔸в сумме сожгла 233ккал Завтрак ничем не отличается от предыдущих) Стабильность явно мой конёк 😅 На перекус снова беру батончики от «ё/батон», их надо кушать, выбора собственно нет, стоит почти целая коробка 🙂 На обед решила съесть творог, но вот одно удивительное событие! Я решила взять не обезжиренный, а 5%… честно? Раньше я очень боялась брать такой творог, ведь он калорийным и там есть жиры (их я тоже боялась). Но сейчас поняла, что страху должен прийти конец 😌 Попробовала, кстати, другой вкус мини-хлебцев от «фруто няня», я такой ещё не брала. Честно сказать, вкус «яблоко-клубника-банан» мне понравился гораздо больше 🤔 На ужин решила взять уже давно забытые соевые пельмешки) Вас уже 1200+!!! Спасибо большое за вашу поддержку!! Это многое для меня значит!! 💗💗
|
1400 kcal
|
Fett: 37,61g | Eiw: 111,23g | Kohlh: 155,79g.
Frühstück: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. Mittagessen: Планета Витаминов Ежевика Замороженная, Фундук Фундук, Фруто Няня Мини Хлебцы Яблоко Клубника Банан, Простоквашино Творог 5% Рассыпчатый. Abendessen: Котлетарь Пельмени Немясо, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Кукурузные с Морской Солью, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Sonstiges: Орехи Кешью, Dr. Korner Хлебцы Кукурузные с Морской Солью, Активиа Йогурт Натуральный 1,8%, Ебатон Протеиновый Батончик. mehr...
|
|
 Kommentare
меня можно поздравить! сегодня писала федеральное тестирование по мат анализу, оценка за которое шла в зачётку как экзаменационная. я сдала на отлично!!!) останься три экзамена - английский, программирование и микроэкономика. самая жесть…
28 Mai 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
ПОЗДРАВЛЯЮ!! 🎉🥳❤️ Просто шикарно, уверена, остальные экзамены ты тоже сдашь на отлично! Творог 5 % - маленькая победа над собой, ты молодец, что решила так поступить, теперь видишь, что ничего страшного в нём нет 😉 Интересно, есть ли у вас пары во время сессии? И когда она закончится? 🤔
28 Mai 24 vom Mitglied: Прима {165}
|
Прима, спасибо большое, милая!! 🥰 пары у меня закончатся 31 мая) дальше период сессии две недели, и потом с 17 по 31 июня у меня ознакомительная практика в одной из компаний города 🙂
28 Mai 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Оо, чудесно, что пары скоро заканчиваются👍 А что будет на практике, если не секрет? Интересно просто)
28 Mai 24 vom Mitglied: Прима {165}
|
Прима, честно? я вообще без понятия…. нам толком ничего не объяснили, обычно, практику ставят старшим курсам, тк они имеют определенную базу знаний, но тут иная ситуация. знаний в сфере экономической деятельности компаний у меня настолько мало, что можно считать, что их и вовсе нет. пока что отдел бухгалтерии только согласились принять меня и подругу к ним в компанию на практику. а там уже будем делать, что нам доверят. по идее мы должны будем ознакомиться с компанией, её структурой, финансами и тому подобное. после практики должны сдать работу на 15-25 страниц в ворде, можно сказать, курсовая. как-то так 😌
28 Mai 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Аааа, вот как! Ну, в принципе, не так плохо! Конечно, не особо приятно, что ничего заранее не объясняют( Впрочем, так, кажется, во всех вузах. Мы вот на этой неделе практику по психологии только закончили, сверили - у каждого разное 🙈 Требований четких не дали, поэтому как-то так получилось 😅
28 Mai 24 vom Mitglied: Прима {165}
|
Прима, наверное, ты права думаю 🤔 как прошла твоя практика и её защита?
28 Mai 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Овощей и фруктов мало очень
28 Mai 24 vom Mitglied: 17enough
|
body164, я считаю, что примерно 200г фруктов + 130г клубники с утра достаточно, вдобавок в обед была ещё ежевика около 70г. единственное на счёт чего могу согласиться - это овощи. по выходным обычно употребляю их больше, все зависит от моего выбора обеда. но вот фруктов и ягод точно достаточно
29 Mai 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Не знаю, смотрите рекомендация для вашего веса роста примерно сколько грам фруктов овощей, клетчатки
29 Mai 24 vom Mitglied: 17enough
|
С виду мало, этотвсе таки витамины, С самый важный, А, Е и так далее
29 Mai 24 vom Mitglied: 17enough
|
body164, поняла вас, обязательно посмотрю, спасибо :)
29 Mai 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Капусту морковь обязательно кушайте, в них куча витаминов, орехи
29 Mai 24 vom Mitglied: 17enough
|
sweet_fox18, благо, практику мы не защищали, просто сейчас собираем подписи преподавателей на неё, переводим в электронный формат, и дело с концом) А вообще она была очень странная - составить психологический портрет ребёнка, в ходе бесед с ним и разных психологических практик, и ещё дать советы родителям и учителям по воспитанию ребёнка. Один нюанс - "детьми" были 11-классники, наши ровесники, можно сказать 😃 Моим подопечным, к примеру, был воооот такой 18-летний лоб)) В общем, цирк, да и только 😅
29 Mai 24 vom Mitglied: Прима {165}
|
Прима, всё-равно звучит интересно! здорово, что не пришлось защищать практику)
29 Mai 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sweet_fox18's Gewichtsverlauf
|