За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 32/24/44 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «ё/батон», бутерброд: домашний хлеб + тв.сыр с зеленью «хохланд» + лёгкий сыр «30% зелёная линия»
🔸обед - 357ккал - вафли из мягкого творога, печенье б/с «Хлебный спас», один орешек миндаля
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «немясо» со вкусом курицы, пшеничная лапша «Sen Soy Somen» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, огурец, помидор, кусочек того же сыра
Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸в сумме сожгла 342ккал
Утро началось с отвеса, это была первая радость сегодняшнего дня)
По завтраку и не скажешь, что он чем-то отличается от предыдущих, но блинчики сегодня вышли просто идеальными!!! ☺️
На перекус кушала бутерброд из домашнего цельнозернового хлебушка!!! Вчера о нём рассказывала вам в комментариях)
Обед пришлось брать с собой, поэтому он не совсем полноценный.. рецепт вафелек вы можете найти в моем профиле, я публиковала эту запись 30 мая)
На ужин доела пшеничную лапшу, так что в моем шкафчике осталась только яичная и гречневая 🙂
Сегодня у меня упал будто камень с плеч, ведь прошел мой первый летний экзамен - английский язык. Этот предмет самый сложный для меня. Было две части: реферирование текста (дают русский текст, мы сокращаем и переводим на английский, далее устно отвечаем, что написали) и 14 билетов с устными рассказами без времени на подготовку. Весь вчерашний день и сегодня до обеда я усердно готовилась. В комментариях расскажу, как всё прошло :)
