|
За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 33/24/43 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», карамельный хлебец «Dr.Korner» + йогурт б/с «АктиБио» + ежевика «Планета Витаминов» 🔸обед - 357ккал - крупа дружба «Увелка», варёные яйца, листовой салат, помидор, огурец, крабовые палочки «Vici снежный краб» 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, гречневая лапша «Sen Soy Soba», листовой салат, огурец, кусочек лёгкого сыра «30% зелёная линия» Физ.активность: 🔸 марафон tgym (9ая тренировка) 🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут 🔸 в сумме сожгла 306кк Сегодня мини-тортик уже без свежей клубники, вновь использую замороженную, эх 🥺 Как не крути, выходит вкусно, поэтому не могу жаловаться) На перекус, как обычно, в выходные беру батончик от «BootyBar Crunch». Этот вкус мне не сильно нравится( Тем не менее дополнила его карамельным хлебцем и йогуртом, что скрасило обстановку) Обед совсем обычный, за исключением разве что жёлтого помидора 😅 Ужинала отличным сочетанием соевого мяса и гарнира) Сейчас побегу готовить кое-что интересное! Надеюсь, что всё получится! 🙏🏻 Завтра вам всё расскажу) Так же завтра проведу контрольное взвешивание и замеры параметров тела 🙂
|
1400 kcal
|
Fett: 36,12g | Eiw: 111,16g | Kohlh: 148,97g.
Frühstück: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. Mittagessen: Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Помидоры, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Увелка Крупа Дружба, Вареное Яйцо. Abendessen: Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Sen Soy Лапша Гречневая Soba, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, ВкусВилл Котлеты Немясо Куриные, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Sonstiges: Планета Витаминов Ежевика Замороженная, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Активиа Биойогурт без Добавления Сахара 2,9%, Bootybar Crunch Батончик «Клубника со Сливками». mehr...
|
|
 Kommentare
день был довольно-таки обыкновенный. с утра поделала курсы по финансовой грамотности, дальше отправилась готовить с папой пирог с капустой и яйцом. сама не кушала, но всем понравился 😌 после обеда прогулялась с мч, встретились с некоторыми друзьями. потихоньку планирую свое времяпровождение и питание в день рождения, ведь праздник уже не за горами)
09 Jun 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
vespry_svipr, спасибо! мне исполнится 19 лет 15 июня)
09 Jun 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Как здорово!! И оформление тоже классное)) там кстати вроде как снизу питомец чимина из бтс. не особо конечно в корейцах разбираюсь, но по-моему так и есть😅
09 Jun 24 vom Mitglied: alylyllyly
|
Интересно,эти блинчики когда нибудь закончатся?
09 Jun 24 vom Mitglied: varkamultivarka
|
alylyllyly, спасибочки!! 💗 если честно, то сама без понятия) не увлекаюсь k-pop музыкой, но вот дорамы корейские люблю!)
09 Jun 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
varkamultivarka, обязательно закончатся. если все более, чем удачно сложится, то с июля месяца буду чередовать завтраки, загадывать пока что не хочу 🙂
09 Jun 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
йьатат🍀🍀🍀
*ДРУЗЬЯ ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ*
🔥 *ОТКРЫТ НАБОР В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПП*
🌺💐🌺💐
Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ!
👆👆👆👆👆👆
Снова лишние килограммы? Снова диета? Снова голодание?
🔹🔹🔹🔹🔹
Сколько раз, Вам приходилось ставить перед собой такие вопросы?``
*Но я нашёл ВЫХОД, и хочу ПОМОЧЬ и поделиться с тобой* ⤵️
Пиши мне в WHATSAPP +79039033426 Александр
10 Jun 24 vom Mitglied: jbsis
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sweet_fox18's Gewichtsverlauf
|