За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 33/24/43 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый хлебец «Protein Rex», 3г фундука, 3г кешью, питьевой йогурт б/с «Viola»
🔸обед - 358ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», 8г кешью, ежевика «Планета Витаминов», мини-хлебцы «Фруто няня»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, крупа «Дружба Увелка», листовой салат, помидорки черри, огурец, хлебец «Dr.Korner из бурого риса с морской солью» + тв.сыр с зеленью «хохланд»
Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸в сумме сожгла 322ккал
На завтрак было супер много свежей подаренной клубники с дачи моей тёти!!) 🥰😋🍓
Снова пробую новый для себя вкус протеинового хлебца) В комментариях оставлю свой отзыв!) Пока что этот перекус для меня наиболее удобного формата (протеинка + йогурт + орехи)
Не знала во сколько закончу с делами и приеду домой, поэтому обед сегодня без заморочек - любимый творог и к нему различного рода дополнения 😌
Родители привезли с гипер магнита три упаковки соевых котлеток, поэтому с радостью беру их на ужин)
Сегодня был мой первый день на практике на предприятии. Ехать туда в самую рань , да ещё и в другой конец города…( Меня и подругу доброжелательно встретили, что мне очень понравилось. На сегодня план был такой: пройти инструктажи по технике безопасности и ознакомиться с экономическим отделом. В отделе нам выдали стопку необходимых законов, полтора часа разбирались с ними, вычитывали главное (целиком бы весь объем не осилили). С завтрашнего дня уже начнем работать с документами 🙂
