sweet_fox18's Notizen, 30 Jun 24

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 33/24/43 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%»
🔸обед - 357ккал - зразы из батата с чесночной фасолью из «ВкусВилл», листовой салат, помидор, кусочек легкого сыра «30% зелёная линия»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - протеиновый пудинг «Ehrmann», витаминный напиток, салат: огурец + помидор + листовой салат + крабовые палочки «Vici снежный краб» + чайная ложка 20% сметаны «Кубанский молочник»

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (6ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 331ккал

После завтрака делала тренировку, чтобы вечером смогла встретиться с лучшей подругой и наконец-таки отметить мой (уже прошедший) день рождения 🥳
По негласным правилам, именинник проставляется, поэтому я приготовила ей салат цезарь с креветками (1 порцию) и капкейки 🧁 В этот раз они были немного другими) Цвет, конечно, сильно изменился при выпечке, снаружи какой-то зеленоватый, а внутри фиолетовый. В капкейки добавила кусочки белого шоколада с кокосом и миндалём, а шапочка была из крема: творожный сыр, сливки, сахарная пудра + добавка из творожного десерта со вкусом «манго-маракуйя». Сверху украсила кубиками карамели. Подружка оценила мои старания, сказала, что всё было невероятно вкусно! 🥹 Ещё я получила свои долгожданные подарки) Про них расскажу в комментариях 🤗
Мой любимый вариант перекуса 😋 Только вот клубничный батончик от «BootyBar Crunch» мне не очень нравится(
На обед попробовала впервые зразы из батата с чесночной фасолью) Давно заглядывалась на них и вот наконец-таки приобрела! Мне понравились, купила бы ещё не раз - это точно!) Маме не хватило вкуса, так скажем, а вот мне в самый раз - чувствуется и картофель, и фасоль 😌
На ужин салат и протеиновый пудинг в качестве десерта вместо кексов) Ванильный пробовала в первый раз. На самом деле, я вообще не фанат ванили, поэтому шоколадный мне понравился больше 🙂

---

1400 kcal

Fett: 35,71g | Eiw: 110,34g | Kohlh: 148,42g.   Frühstück: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. Mittagessen: Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Помидоры, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, ВкусВилл Зразы из Батата с Чесночной Фасолью. Abendessen: Fahrenheit Vitamin Water (Lime, Lemon, Mint), Помидоры, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Кубанский Молочник Сметана 20%, Ehrmann Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Sonstiges: Fit Parad Кукурузные Хлопья с Шоколадом, Valio Молоко 0,05%, Bootybar Crunch Батончик «Клубника со Сливками». mehr...

1779 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...