За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 33/24/43 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%» 🔸обед - 357ккал - зразы из батата с чесночной фасолью из «ВкусВилл», листовой салат, помидор, кусочек легкого сыра «30% зелёная линия» 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - протеиновый пудинг «Ehrmann», витаминный напиток, салат: огурец + помидор + листовой салат + крабовые палочки «Vici снежный краб» + чайная ложка 20% сметаны «Кубанский молочник» Физ.активность: 🔸 марафон tgym (6ая тренировка) 🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая 🔸 в сумме сожгла 331ккал После завтрака делала тренировку, чтобы вечером смогла встретиться с лучшей подругой и наконец-таки отметить мой (уже прошедший) день рождения 🥳 По негласным правилам, именинник проставляется, поэтому я приготовила ей салат цезарь с креветками (1 порцию) и капкейки 🧁 В этот раз они были немного другими) Цвет, конечно, сильно изменился при выпечке, снаружи какой-то зеленоватый, а внутри фиолетовый. В капкейки добавила кусочки белого шоколада с кокосом и миндалём, а шапочка была из крема: творожный сыр, сливки, сахарная пудра + добавка из творожного десерта со вкусом «манго-маракуйя». Сверху украсила кубиками карамели. Подружка оценила мои старания, сказала, что всё было невероятно вкусно! 🥹 Ещё я получила свои долгожданные подарки) Про них расскажу в комментариях 🤗 Мой любимый вариант перекуса 😋 Только вот клубничный батончик от «BootyBar Crunch» мне не очень нравится( На обед попробовала впервые зразы из батата с чесночной фасолью) Давно заглядывалась на них и вот наконец-таки приобрела! Мне понравились, купила бы ещё не раз - это точно!) Маме не хватило вкуса, так скажем, а вот мне в самый раз - чувствуется и картофель, и фасоль 😌 На ужин салат и протеиновый пудинг в качестве десерта вместо кексов) Ванильный пробовала в первый раз. На самом деле, я вообще не фанат ванили, поэтому шоколадный мне понравился больше 🙂
|
1400 kcal
|
Fett: 35,71g | Eiw: 110,34g | Kohlh: 148,42g.
Frühstück: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. Mittagessen: Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Помидоры, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, ВкусВилл Зразы из Батата с Чесночной Фасолью. Abendessen: Fahrenheit Vitamin Water (Lime, Lemon, Mint), Помидоры, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Кубанский Молочник Сметана 20%, Ehrmann Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Sonstiges: Fit Parad Кукурузные Хлопья с Шоколадом, Valio Молоко 0,05%, Bootybar Crunch Батончик «Клубника со Сливками». mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
рассказываю про подарки! лучшая подружка вручила мне: плед (его я покажу вам завтра в коллаже), формочки для онигири (наконец-таки смогу попробовать сделать их!!), силиконовые формочки для кексов, набор для суш от «Sen Soy» (смогу попробовать сделать суши, ура!!), циновка (она не знала, что в наборе есть циновка) и кружка (на ней изображены главные герои моей любимой дорамы «Потомки солнца») в общем вечер был приятным и я осталась полностью довольной!) кстати, завтра будет контрольное взвешивание и замер параметров тела, очень надеюсь на радующий глаз результат 🥺
30 Jun 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Божечки, какой замечательный коллажик!😍 У тебя был очень насыщенный день полный положительных эмоций, это круто!) Подарки просто замечательные, твоя подруга большая молодец) Ты заинтересовала меня этими зразами, теперь тоже хочу попробовать🤔 Надеюсь завтрашний день тебя не разочарует🤗
30 Jun 24 vom Mitglied: 아글라야~
|
아글라야~, спасибо большое, солнце!! 💗💗 и тебе желаю чудесного провести день!! 🤗🤗
30 Jun 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Можно вопросик? Как у Вас получается такие больше текста писать?😭 у меня фс не пропускает текст из-за размера, хотя он в разы меньше Вашего💔
01 Jul 24 vom Mitglied: Блчьчл
|
Блчьчл, я публикую посты через сайт фатсикрет, там нет ограничения по количеству фото и тексту)
01 Jul 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sweet_fox18's Gewichtsverlauf
|