AliceAzul's Notizen, 07 Jul 24

Ich persönlich tracke nicht täglich. Ich finde es zu Beginn sehr praktisch und mir hilft es sehr dabei, andere Essensgewohnheiten anzunehmen. Und wenn ich nach 2-3 Wochen mal ein paar Ausreißertage dazwischen habe stört mich das nicht 😀 

Ich tracke seit bald 2 Jahren 🤷‍♀️ bin bei meinem Wunschgewicht seit einem halben Jahr und als Tipp kann ich nur sagen: Einfach machen 😘 Sei dir das bisschen Aufwand wert, es lohnt sich 

Ich tracke seit einem Jahr und hab mein Wunschgewicht erreicht 😊 Werde demnächst damit aufhören und mich an meiner Waage orientieren. Leg dir einen Plan zurecht, wie du essenstechnisch vorgehen willst und behalte das Ziel fest im Blick, dann klappt's auch! Wünsche dir viel Erfolg 🍀 

*seit einem halben Jahr 😅 

Wenn ich mich nackt im Spiegel anschaue, motiviert mich das immer.Entweder ,weil es nicht gut aussieht oder aber,weil es ENDLICH besser wird  

ich habe beim Tracking nur grob Gewicht geschätzt, meine Küchenwaage war kaputt und es war weniger Stress.. kann aber auch nach hinten gehen wenn man schlecht schätzt( habe paar Jahre davor alles gewogen und ordentlich getrackt und ein wenig Erfahrung gesammelt mit Gewichtschätzung) 

Mir hat am anfang geholfen, dem Tracken einen festen Platz im Tagesablauf zu geben. Der Jobwechsel und die S Bahnfahrt am Morgen haben sich da für mich als beste möglichkeit herausgestellt, und dann wird es schnell Gewohnheit ... und tatsächlich ist es eher eine Rekapitutlation des gegessenen und etwas disziplinoirung für kommende Mahlzeiten, als dass ich an einem Tag nichts mehr esse, nur weil das Stück Kuchen jetzt den ETB sprengt. 

Ich plane morgens den Tag und checke abends gegen.  

Ich habe mir am Anfang einfach vorgenommen, das nicht als Einschränkung zu sehen ala "Oh nein, mehr darf ich nicht ☹️" sondern als ein geplantes "Oh, das kann ich mir heute alles gönnen 😍". Ich esse aber auch nur 2 mal am Tag und trinke nur Wasser oder Tee, was kalorientechnisch nicht ins Gewicht fällt, sodass sich mein Tracken in Grenzen hält. Ich plane mein Essen immer im 2 Wochen Rhythmus fürs Einkaufen und freue mich dann halt z.B. wie heute mega aufs Abendessen, weil ich weiß, dass es heute was super leckeres gibt 😋 

Hab mal einen neuen Strategienpost erstellt... 

Und ich habddn Kalorienbedarf meines Zielgewichtes errechnet. Damit ich weiß, wiewenig ich für immer essen darf.