С праздником! С днём семьи, любви и верности!! 🥳💗
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 33/24/43 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 337ккал - протеиновый батончик «CMTech Crunch», питьевой йогурт «АктиБио», орешек кешью
🔸обед - 355ккал - жареные на 4г слив.масла блинчики с творогом «с пылу с жару», мягкий творог «0,1% Савушкин»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, кусочек домашнего хлеба, салат: помидор + огурец + крабовые палочки «Vici снежный краб» + листовой салат + укроп + заправка из 3мл оливкового масла
Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка
🔸 в сумме сожгла 329ккал
Результаты взвешивания и замер параметров тела можете увидеть в моей прошлой записи дневника 🙂
Завтрак порадовал) Наконец-таки попалась твёрдая груша!) 🍐 Резать такую тонкими кусочками супер удобно, вдобавок было много клубники 😋🍓
После тренировки поехала в платный мед центр, чтобы пройти медкомиссию для автошколы. Как итог: просидела в очереди полтора часа (передо мной было 7 человек); ничего не прошла, только оформилась, потому что я тупо не успевала. Чтобы пройти нарколога и психиатра мне нужно оставить запрос на прохождение этих врачей, тк у меня прописка в другом городе… это какая-то жесть. В пятницу нужно уже предоставить все документы в автошколу, а я не знаю, насколько быстро мне одобрят запрос на прохождение врачей, ведь все зависит от того, насколько быстро прийдет ответ на моё заявление( Завтра поеду к психиатру, чтобы составить запрос там 🥲
На перекус взяла новый батончик кранч от фирмы «CMTech»!!! Я оооочень давно хотела попробовать эти батончики и сравнить с кранчами от «BootyBar»!) Наконец-таки мне это удалось 🥳 В комментариях оставлю вам свой отзыв 🤗
Обед должен был быть быстрым, так как я приехала с клиники прямо к этому приёму пищи. Давно не брала блинчики, поэтому решила приготовить именно их) Получилось даже так, что весили они больше, чем должны 😳
На ужин впервые салат с маслом + попробовала кусочек нашего домашнего хлеба! Вот мои впечатления: чувствуется цельное зерно и прованские травы; на любителя; мне понравился!) рецепт есть в прошлом отчёте 😌
