За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/23/43 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - протеиновые чипсы «R.A.W.Life», протеиновое печенье «Fein», малина
🔸обед - 356ккал - варёное яйцо, яичная лапша «Sen Soy», жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, помидор, молочная кукуруза «Green Ray»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, гречневая лапша «Sen Soy Soba», листовой салат, огурец, хлебец «Dr.Korner из бурого риса с морской солью» + тв.сыр с зеленью «хохланд» + лёгкий сыр «30% зелёная линия»
Физ.активность:
🔸 марафон tgym (8ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 303ккал
Утро снова началось ни свет, ни заря, да ещё и вдобавок вновь с набитым желудком 🥲
На тренировке сжигаю теперь меньше калорий, хоть и также устаю, не знаю в чём причина( Возможно в том, что с увеличением нагрузки я снизила интенсивность упражнений, ведь я ещё только привыкаю к новому весу гантелей)
Завтрак особенный, ведь клубнички было ооочень много, она даже попала в начинку для двух блинов помимо верхнего) 🍓😋
На перекус снова пробую новинку и в этот раз от «R.A.W.Life» 🥳 На озоне была скидка именно на этот вариант чипсов, давно хотела попробовать их, поэтому заказала коробочку из трёх пачек за 367 рублей. В комментариях оставлю вам свой отзыв 🤗
К обеду решила добавить молочную кукурузу, я сто лет её не ела, поэтому пользуюсь возможностью и ем, пока она есть 😅 В этот раз не стала жарить яйцо с лапшой, выбрала вареный вариант, зато тофу, как обычно обжарила 😌
На ужин ничего интересного - базовый вариант 🙂
Сегодня привозили доставку из Ленты, так получилось, что был промокод на скидку 25% от 2500р и вдобавок Тинькофф дал 25% кэшбэк. Заказ оформляла первый раз, поэтому была бесплатная доставка. Сэкономили 700 рублей и ещё сверху 650 кэшбэком прилетело) Я довольна! 😊
Сейчас еду на учебу в автошколу, а вам желаю приятного вечера! 🌷
