sweet_fox18's Notizen, 21 Jul 24

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - попкорн «Corin Corn Bio», протеиновые чипсы «Bombbar», 8г фундука, витаминный напиток «Fitness Food Factory», энергетики «Aziano»
🔸обед - 356ккал - высокобелковая овсянка «ecopennata яблоко-корица», йогурт б/с «АктиБио», черника «Маркет перекресток», фундук
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, зелёная гречка «Здоровый выбор», лёгкий сыр «30% зелёная линия», листовой салат, огурец

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «кардио без прыжков, приседаний, выпадов. сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 314ккал

Завтрак чудесен как и всегда 😌
Утро началось не как обычно (с тренировки), а с похода в кино!!! Молодой человек пригласил меня в кинотеатр и купил нам билеты на мультфильм «Гадкий я 4», мне понравился!! Всегда любила серию этих мультиков, они кажутся мне забавными)
На перекус в кино взяла одни новинки!! Мне пришли новые витаминные напитки - вкус соответствует заявленному и слабая газированность (как раз как я хотела), вкусные! Попкорн был в меру соленый, без добавленного сахара, отличный вариант) А на счёт чипсов напишу вам всё в комментариях 🤗
Перед фильмом зашли в перекресток, чтобы мч взял себе попить и я увидела эти новинки от «Aziano», не удержалась и купила две сразу!!! Пока что попробовала только желтый вариант, вкус напомнил кокос с чем-то ещё, неплохой вариантик!)
На обед была овсянка, не ела её где-то месяц!!! Я очень по ней соскучилась, поэтому с удовольствием её скушала)
После этого приема пищи сделала тренировку 🙂
На ужин впервые взяла зелёную гречку! Честно говоря, я даже особо не поняла в чём разница…
Вечерком ещё прогулялись, насладились моментом, ведь завтра начинается новая неделя. Будет контрольное взвешивание и замер параметров тела + снова учеба 🥲

---

1400 kcal

Fett: 37,55g | Eiw: 120,48g | Kohlh: 147,61g.   Frühstück: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Mittagessen: Маркет Перекресток Черника Замороженная, Фундук Фундук, Активиа Биойогурт Вишня Яблоко Малина, Ecopennata Высокобелковая Каша Яблоко и Корица. Abendessen: Здоровое Меню Гречка Зелёная, Котлетарь Немясо Котлеты со Вкусом Говядины, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Sonstiges: Фундук Фундук, Fitness Food Factory Изотоник , Bombbar Чипсы Сладкий Чили, Corin Corn Bio Popcorn Розовая Гималайская Соль. mehr...

1869 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...