|
За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 35/24/41 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 337ккал - протеиновые чипсы «Bombbar», вафля б/с «Snaq Well», йогурт б/с «АктиБио», витаминный напиток «Fitness Food Factory» 🔸обед - 355ккал - пицца на творожном тесте 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - королевские креветки в соевом соусе «Kanimory», круглозёрный рис «Увелка», листовой салат, помидор, огурец, Адыгейский сыр «Лента» Физ.активность: 🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома» 🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка 🔸 в сумме сожгла 312ккал Утро началось в 5 часов 🫠 не знаю почему вдруг снова так рано проснулась( День получился капец высокобелковый какой-то) Ну, что поделать, и такое бывает!) Завтрак, как обычно, мой самый любимый приём пищи 🥰 После него решала курсы по финансовой грамотности и делала тренировку 💪🏻 На перекус взяла попробовать сразу две новые штучки!! На счёт чипсов напишу вам отзыв в комментариях 🤗 Расскажу тут про вафельку! КБЖУ на 20г: 78,8/1,6/5,4/3,4. Пищевые волокна: 5,7. Вафля состоит из четырех «ячеек», внутри которых расположена начинка. Внешне напоминает батончик «Чудо». Снизу покрыт тонким слоем молочного шоколада. Вафля сильно крошится и легко ломается, а шоколад пачкает руки. По консистенции начинка нежная и густая, вкус передан отлично, сладкая, но прилипает к нёбу. Моя оценка: 8/10, снизила из-за вяжущей начинки и хрупкой основы. На обед снова решила приготовить пиццу на творожном тесте!! Блин, получается реально классная альтернатива обычной! На втором фото вы можете увидеть все ингредиенты, которые мне потребовались) Рассказываю, как готовила: 1) объединить творог, яйцо, муку, разрыхлитель и соль по вкусу до однородности 2) выложить тесто на противень, застеленный пергаментом 3) выпекать в предварительно разогретой духовке на 180 градусов 20 минут 4) достать тесто, выложить начинку 5) выпекать ещё 10-15 минут. Готово!) Ужин вышел замечательный 😌 Честно говоря, будь моя воля, я бы спокойно съела за раз кило креветок… День сегодня скучный. Только вечером вышли с мч до магазина, всё остальное время решала дистанционный курс от автошколы. А завтра меня ждёт очень тяжелый день 🥲
|
1400 kcal
|
Fett: 37,18g | Eiw: 122,22g | Kohlh: 142,50g.
Frühstück: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Mittagessen: Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Укроп, Соленые Огурцы с Укропом, Помидоры, Просто Разрыхлитель Теста, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная, Яйцо Куриное, Моя Цена Творог Обесжиренный. Abendessen: Помидоры, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Лента Сыр Адыгейский, Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Kanimory Соевый Соус, Перекресток Креветки Королевские 50/70, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Sonstiges: Snaq Fabriq Батончик Глазированный Вафельный с Молочно-Ореховой Пастой, Активиа Биойогурт без Добавления Сахара 2,9%, Fitness Food Factory Изотоник, Bombbar Protein Chips Bacon & Paprika. mehr...
|
|
 Kommentare
делюсь впечатлениями на счёт чипсов!! КБЖУ на 50г: 152/8/2/27. пищевые волокна: 2. цельнозерновые чипсы. приятный аромат бекона. светлая и тонкая кукурузно-рисовая основа. хрустящие. в начале во вкусе хорошо ощущается бекон, позже чувствуется лёгкая копчёная паприка с некой сладостью (не обжигающая). есть привкус солёности, но умеренной. для любителей бекона - в самый раз. моя оценка: 9/10.
23 Jul 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Ура, новый коллажик!🥰 Пицца выглядит просто шикарно, когда-нибудь я соберусь и приготовлю её🥲 Кстати, у меня сегодня на перекус тоже эти чипсы были! Мне понравились, хотя когда впервые попробовала особо не зашли почему-то🤔
23 Jul 24 vom Mitglied: 아글라야~
|
Ну вот ... насмотрелась на вашу пиццу,и пришлось на завтрак делать,кг очень аппетитно ( тоже на творожном тесте,но с соевой мукой и курица с грибами начинка,сыр 20%,соусы тоже низкокалорийные).Завтра буду пробовать😉. Спасибо за вдохновение.
23 Jul 24 vom Mitglied: MARIY% MARIY
|
아글라야~, спасибо, солнце! 💗🤗 буду ждать отзыв на пиццу, если всё-таки решишься приготовить!) ну, мне даже сравнить эти чипсы особо не с чем, ведь в розницу могу купить по-прежнему только крабовые 🥲 может, у тебя партии различались 🤔
23 Jul 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
MARIY% MARIY, о, звучит тоже здорово!) а я вот курицу не ем (являюсь пескетарианкой), поэтому импровизировала с овощами 😅 не думала, что могу стать для кого-то вдохновителем! спасибо! надеюсь, что вкус вашей пиццы вас не разочарует 🤗
23 Jul 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
🌞Девчонки, я худею на пп-меню, давайте вместе! 😇
Я создала БЕСПЛАТНОЕ женское сообщество в виде группы в ватсапе.
Давайте вместе поддерживать друг друга от срывов, мотивировать друг друга, учиться любить себя.Будем дружной командой, ведь команда это сила.
В группе вы найдете:
🍓Живое общение!
🍒Реальные результаты!
🍐Полезные советы!
🍌Марафоны стройности!
🍉Подборки физических упражнений!
🥝Лайфаки и секреты легкого похудения!
🫐Ежедневное пп-меню!
🍎Разбор твоих приемов пищи!
Напиши мне в ватсапе +79835052505
ХОЧУ В ГРУППУ и я тебя добавлю🤗🥝🍈🍈
24 Jul 24 vom Mitglied: @olesya 2
|
Милые девчата👸(🔞18+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат ПП 💃💃💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите «хочу с вами» на номер 8-967 347 54 75 , и я Вас добавлю 😘🍈
24 Jul 24 vom Mitglied: dggy1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sweet_fox18's Gewichtsverlauf
|