|
За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 35/24/41 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 338ккал - протеиновый батончик «CMTech Crunch», мини-хлебцы «Фруто няня», кешью 🔸обед - 354ккал - творожные запеканки с яблоком и корицей, голубика 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, жареные на 6 слив.масла баклажаны и тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, маринованные патиссоны, помидор Физ.активность: 🔸 марафон tgym (5ая тренировка) 🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая 🔸 в сумме сожгла 302ккал Завтрак вышел очень сочным и вкусным!! В этом раз один из блинчиков захотел порваться, но я не позволила этому случиться 😎 Кушала немного раньше, буквально на 15 минут, чтобы пораньше закончить тренировку, ведь мне нужно было ехать к 11:15 на вождение :) Перекус сегодня брала с собой, решила взять кранч сегодня, но не привычный для меня BootyBar, а вот как раз-таки выходные будут посвящены именно им 😅 Обед тоже брала с собой, везла в термосумке, ведь закончила занятие как раз к 14 часам. Решила немного видоизменить свой привычный рецепт мини-запеканок) В этот раз добавила тёртое яблоко и немного корицы. Запеканки (или же кексы) вышли чудесными!!! Влажные, сочные, сладкие (угадала с количеством сахзама), но, возможно, в следующий раз добавляю немного больше муки. Рецепт прикрепляю вам в коллажик 🤗 Ужин сегодня супер вкусный! Обошлась без такового гарнира) В качестве него сегодня выступили овощи 😌 И жареные, и маринованные, и свежие - прямо-таки полный комплект 😅 Впереди уйма дел, а завтра наконец-таки выходные! Смогу хоть немного расслабиться 🥹
|
1400 kcal
|
Fett: 35,74g | Eiw: 122,89g | Kohlh: 136,66g.
Frühstück: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Mittagessen: Голубика Перекресток Пересчет, Перекресток Яблоко Гала, Просто Корица Молотая, Просто Разрыхлитель Теста, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная, Яйцо Куриное, Моя Цена Творог Обесжиренный. Abendessen: Помидоры Пересчет, Metro Chef Патиссоны Маринованные, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Баклажан Баклажан, Kanimory Соевый Соус, Зеленая Линия Тофу Классический, Волшебное Дерево Приправа для Морепродуктов, Перекресток Креветки Королевские 50/70, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Sonstiges: Кешью Пересчет, Фруто Няня Мини Хлебцы Яблоко Клубника Банан , CMTech Protein Crunch Три Шоколада. mehr...
|
|
 Kommentare
сегодня впервые занятие по вождению длилось три часа и вдобавок я выезжала в город!! было очень страшно и неожиданно, ведь это было спонтанное решение инструктора под конец занятия. я съехала с эстакады и тут он выдает: «а теперь поворот направо, выезжай за ворота, поедем по городу». у меня тогда просто глаза на лоб вылезли!!! вышла с машины, вся тряслась и хотелось рыдать - сильно перенервничала 🥺 следующее занятие теперь будет в понедельник, и тоже длительностью три часа) совсем небольшой прогресс у меня всё же имеется, вдобавок надеюсь, что купленные мною витамины помогут и улучшат мою мозговую деятельность 😣 сейчас планирую решать билеты и составлять на завтра список продуктов. желаю всем приятного вечера! 🌷
09 Aug 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
удачи на дорогах) права получить не сложно. Сложно начать ездить самостоятельно. Работайте с головой изначально. Я , тоже, после 7 лет после учебы решила начать ездить , занимаюсь, да , кстати ноотропы тоже пью)))
10 Aug 24 vom Mitglied: ИрикРина
|
ИрикРина, спасибо!! 💗 на самом деле, мне занятия по вождению даются с большим трудом, я вообще не представляю, как сдам на права… очень многое тяжело запомнить, вернее как: я помню, но не делаю. куча ошибок. прошло пока что 5 занятий по 1,5ч. в запасе ещё 21 занятие. думаю, что мне было бы проще, если бы у меня в семье был хотя бы один водитель (родители не водят, дедушка тем более)…
10 Aug 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
тортик как всегда прекрасен ) и запеканки тоже. не переживай так на счет вождения, у тебя все получится! 💗
10 Aug 24 vom Mitglied: Z1ata98
|
Все через это проходят! Тоже нервничала. Зато потом такой кайф! Ездить на своей машине куда хочешь, когда хочешь! Я уже 18 лет рулю. Но это любовь с первой поездки у папы на коленях
10 Aug 24 vom Mitglied: Оригиналка
|
Представляю какого тебе было от этого внезапного решения инструктора😳 Я бы тоже перенервничала( Я уверена, ты стараешься на все 100 и обязательно сдашь на права!💗 Сегодня наконец-то выходные, обязательно хорошенько отдохни!!!
10 Aug 24 vom Mitglied: 아글라야~
|
10 Aug 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
Оригиналка, спасибо за поддержку!! 💗 Вы умница, что смогли пройти через это и теперь наслаждайтесь от поездок сами!)
10 Aug 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
아글라야~, спасибо большое, милая!! 💗💗 завтра буду отдыхать практически целый день, сегодня планирую немного потрудиться, но всё-таки устроить себе разгрузку, пока есть возможность)
10 Aug 24 vom Mitglied: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sweet_fox18's Gewichtsverlauf
|