Adeon18's Notizen, 18 Aug 24

Exactement le même poids qu'il y a quelques jours.

C'est le point de départ d'un changement de diet. Je vais passer de 2700 à 2800 calories, je pense pendant deux semaines histoire de voire les changements !

Je vise moins de 60 g de lipides par jour et entre 120 et 130 g de protéines.

Je m'attends à prendre un peu de poids au début, mais par la suite à en reperdre ma dépense énergétique augmentant.

Mais on verra !

68,7 kg Bisher verloren: 6,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2800 kcal

Fett: 53,20g | Eiw: 133,59g | Kohlh: 451,62g.   Frühstück: Auchan Banane, Décathlon Whey Protein, Auchan Banane, Biocoop Cacao Maigre en Poudre. Mittagessen: Oignons, Ail, Carottes, Oeuf, Marque Repère Riz Complet (Cuit). Abendessen: Décathlon Whey Protein, Marque Repère Riz Complet (Cuit), Ail, Choux Blanc, Connétable Sardine Nature. Snacks/Sonstiges: Picard Mirabelles de Lorraine en Oreillons, Picard Myrtilles Sauvages, Biocoop Cacao Maigre en Poudre, Auchan Banane, Décathlon Whey Protein, Lindt Chocolat Noir Excellence 90%. mehr...