Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Februar 2016
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63,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1800 kcal
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Fett: 75,99g | Eiw: 102,56g | Kohlh: 181,40g.
Frühstück: Milbona Grekisk Yoghurt, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Alpro Soya Osötad, Morötter. Mittagessen: Knorr Svampbuljong, Gullök, Gullök, ICA Räkor i Lake, Findus Rödspätta, ICA Basic Krossade Tomater, ICA Basmatiris, Gröna Ärter (Avrunna Fasta, Konserverad), Vitlök, Vitlök, Solrosolja. Abendessen: Eldorado Makrill i Tomatsås, Honung, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Avokado, Tyngre Protein Vassle, Rödbetor, Hallon, Vindruvor (Röd eller Grön, Europeisk Typ Sorter som Thompson Kärnfria), Banan. Snacks/Sonstiges: Tyngre Protein Vassle, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Banan, Ägg, Ägg, Tyngre Protein Vassle, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Banan, Ägg. mehr...
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2425 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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