|
Nu verkar det lossna lite igen, ska verkligen se till att ligga på mellan 1800-2000 kcal om dagen och inte bli orolig direkt vågen står stilla. Jag har lååång tid på mig att gå ner cirka 5 kg till. Vill verkligen inte skynda mig och ligga för lågt i kalorier, jag vill ju kunna hålla den nya vikten utan problem sen.
|
63,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1884 kcal
|
Fett: 83,19g | Eiw: 107,82g | Kohlh: 186,19g.
Frühstück: Äggvita, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Jordgubbar, Hallon, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Kakaopulver (Osötat), Zucchini. Mittagessen: Knorr Svampbuljong, Gullök, Gullök, ICA Räkor i Lake, Findus Rödspätta, ICA Basic Krossade Tomater, ICA Basmatiris, Gröna Ärter (Avrunna Fasta, Konserverad), Vitlök, Vitlök, Solrosolja. Abendessen: Eldorado Makrill i Tomatsås, Honung, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Avokado. Snacks/Sonstiges: Banan, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Lindt Blueberry Intense, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, ICA Kikärtor, Honung, Ägg, Tyngre Protein Vassle, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Banan, Ägg, Lindt Blueberry Intense, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, ICA Kikärtor, Honung. mehr...
|
|
2413 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|