|
Ett litet hopp uppåt sen igår, men det är normalt. Kan tycka att det är lite jobbigt att se vågen hoppa uppåt ibland, även när man sköter allt till 100%. Men att väga mig varje dag har i alla fall lärt mig hur mycket man kan variera från dag till dag och att det är att förvänta sig. Tråkigt att se såklart, men man får lära sig att hantera det och inte få panik eller börja ändra på saker direkt.
Tränade ben idag, bra mycket skönare väder än igår. Det märks att våren är på väg nu på riktigt :)
|
63,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1822 kcal
|
Fett: 75,93g | Eiw: 115,44g | Kohlh: 173,74g.
Frühstück: Jordgubbar, Morötter, Tyngre Protein Vassle, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Zucchini, Äggvita. Mittagessen: Coop Broccoli, Dulano Stekt Kycklingfilé, ICA Basmatiris, Solrosolja, Röd Paprika. Abendessen: Banan, Avokado, Eldorado Makrill i Tomatsås, Honung, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt. Snacks/Sonstiges: ICA Gott Liv Gojibär, AXA Havregryn, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Banan, Osötat Äppelmos, Ägg, Ägg, Proteinbröd, Hallon, Blåbär. mehr...
|
|
2421 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|