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Snart gått ner 4 kg! :)
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61,2 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1813 kcal
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Fett: 79,87g | Eiw: 106,85g | Kohlh: 167,87g.
Frühstück: Hallon, Äggvita, Kanel, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Risenta Chiafrön, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Zucchini, Äpple. Mittagessen: Coop Kidneybönor, ICA Vita Bönor i Tomatsås, Budget Krossade Tomater, Champinjoner, Kokosolja, Zucchini, Kalkonbröst, Gullök. Abendessen: Eldorado Makrill i Tomatsås, Banan, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, Avokado, Honung. Snacks/Sonstiges: Falkenberg Seafood Laxfilé, Gille Havrekakor utan Tillsatt Socker, Ägg, Proteinbröd. mehr...
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2337 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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