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Ny lägstavikt :)
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60,3 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1786 kcal
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Fett: 49,34g | Eiw: 97,23g | Kohlh: 251,54g.
Frühstück: Äpple, ICA I Love Eco Ekologiskt Jordnötssmör, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Risenta Chiafrön, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Morötter, Kanel, Äggvita. Mittagessen: Santa Maria Taco Sauce Medium, Zucchini, Lökar, Röd Paprika, Eldorado Majskorn, Olivolja, Vitlök, Dulano Stekt Kycklingfilé. Abendessen: Honung, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt, ICA I Love Eco Ekologiskt Jordnötssmör, Plommon, Fikon, Mango, Hallon, Blåbär, Jordgubbar. Snacks/Sonstiges: Linessa Cream Cheese Light 5%, ICA Gravad Lax Skivad, Ägg, Proteinbröd. mehr...
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2303 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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