|
Då var det mindre än två veckor kvar till Thailand, tiden går fort! :) Jag hade en trevlig helg med min bror och hans flickvän som var på besök, åt ute och det blev även några drinkar. Trots det fortsätter det neråt, jag höll ändå bra koll på mitt intag. Jag är väldigt nöjd med att ha kommit såhär långt redan. När vi bokade resan så sa jag att mitt "ultimata mål" hade varit att vara nere på 58,5 när vi åkte, men jag skulle vara nöjd med 59,5-60.
Har gått ner 6.5 kg sen jag började!
|
58,6 kg
Bisher verloren: 6,4 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1710 kcal
|
Fett: 57,91g | Eiw: 110,72g | Kohlh: 194,66g.
Frühstück: Kakaopulver (Osötat), Zucchini, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ICA I Love Eco Ekologiskt Jordnötssmör, White's Oat Bran, Osötade Frysta Hallon. Mittagessen: Knorr Grönsaksbuljongtärning, Spar Krossade Tomater, Köttfärs (95% Mager / 5% Fett), Köttfärs (95% Mager / 5% Fett), Tomatpuré, Zucchini, Lökar, Purjolök, Vitlök, Vitlök, Morötter, Morötter, Solrosolja, Röd Paprika. Abendessen: Vindruvor, Honung, Arla Mild Yoghurt Vanilj, Eldorado Makrill i Tomatsås, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt). Snacks/Sonstiges: Äpple, Banan, Avokado, Honung, Arla Mild Yoghurt Vanilj. mehr...
|
|
2238 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|