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Har ökat mitt intag till 1900 kcal om dagen
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57,3 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1897 kcal
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Fett: 70,82g | Eiw: 98,27g | Kohlh: 221,42g.
Frühstück: Mango, Äggvita, Vanilj Extrakt, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Mittagessen: Tesco Sötpotatis, Gullök, ICA Vita Bönor i Tomatsås, Apetina Fetaost 10%, Zucchini, Vitlök, Solrosolja, Ägg. Abendessen: Mango, Avokado, Honung, Lindahls Grekisk Naturell Yoghurt. Snacks/Sonstiges: ICA Kallrökt Lax, Röd Paprika, Alpro Soya Osötad, Urtekram Peanut Butter Crunchy, Blomkål, Kung Markatta Pumpafrön, Risenta Skalade Sesamfrön, Risenta Chiafrön, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Banan, Alpro Soya Chocolate, Philadelphia Light, Leksandsbröd Leksandsknäcke. mehr...
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2214 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 45 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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