848's Notizen, 14 Feb 17

А не надо его сглаживать! Пусть будет совестно и плохо. Нечего срываться. 

Мне тренер советует Мезим принимать, что б последствия зажора сгладить )) помогает)) 

Мне советовали Панкреатин, но на данный момент его нет. А сколько Мезима?) 

Я пью 4 таблетки, 2 до еды, 2 после 

однодневный срыв иногда нужен) для эмоциональной разгузки хотя бы. 

У меня и так часто срывы. И проблема в том, что остановиться не могу и он вечером происходит. К сожалению, я безволевое существо какое-то... Результаты есть, моё питание меня устраивало, а тут это... 

848, если у вас в дневнике отражена полная картина того, что вы едите. То, вы вот правда удивляетесь, почему у вас срывы и плохое самочувствие? Вот правда-правда нет ни малейшего подозрения, от чего это может быть?  

Конечно есть. У меня отсутствует даже относительное здоровое питание и физические нагрузки.  

Так может быть стоит попробовать с питанием немного с большими усилиями? Объясню, почему спрашиваю. У каждого разные жизненные ситуации, занятость и работа и тд. Но выделить немного времени, чтобы запланировать питание на завтра (нормально), проверить на соотношения кбжу, купить и съесть на следующий день? Мне кажется, это посильная задача. Повторюсь, делаю выводы только из того, что видно по дневнику. 

Чтобы срыв не вредил, его надо планировать заранее. Я один день в неделю ем что-нибудь, что очень хочется, но что не влезает в кбжу ежедневно. Но не много, а то все усилия пойдут прахом. 

На моё столь безобразное питание влияет несколько факторов: лень, дефицит информации, отсутствие поддержки близких людей, отсуствие времени порой даже на нормальный сон.  

а в чём проявляется срыв? что именно вы называете срывом? 

848 - Вы самый близкий для себя человек, ближе не будет. Не надо рассчитывать на близких, не поддерживать вас - их выбор. Вы, в том числе - и самый главный мотиватор для себя. Пока вы до конца не захотите что-то изменить, оно так и будет на том же уровне. Со временем - да, конечно, сильно сказывается, но выход есть всегда. С ленью - только вы совладаете. А с информацией - в чем именно дефицит? У меня наоборот беда, информации слишком много, и довольно часто противоречивая.  

Для меня срыв это беспорядочное поглощение пищи, количество которой не помещается в суточную калорийность. Как-то так. Я это прекрасно понимаю, но лень и, возможно, отсутствие мотивации дают "толчок" в обратном направлении. Касательно информации, то возможно неправильно выразилась. Найти в Интернете какую-то информацию не так уж и сложно, но порой они различны или вовсе противоречивы. Сложно отобрать то, что действительно нужно знать и применять.  

О чем вы? Какой срыв??? 50кг веса??? Ещё Немного и здравствуй анорексия 

Мне никто на вид не давал вес меньше 65 кг, так что об анорексии нет и речи) Если вам интересно, то могу свои параметры написать.  

а какую именно пищу вы беспорядочно поглощаете? и насколько её объем выходит за пределы рск? 

В основном, это разнообразные сладости. Всякие конфеты, булки, шоколадки, печенье, пряники и подобное. Возьмём 1200 калорий, для похудения нужен дефицит около 200. Итого 1000 калорий мой максимум. Из-за сладостей я запросто могу за 1 день употребить 3-6 тыс калорий, вместо 1 тысячи.  

А какой у вас рост?  

а в течение дня каким образом потребляете эту тысячу?