|
8-9 марта - дни великого жора. Пора брать себя в руки.
Мне подарили абонемент в тренажерный зал. С сб начну ходить. Увы, тренеров у нас нет, поэтому обращаюсь к вам: На что делать больший упор, помимо беговой дорожки и эллиптического тренажёра?
|
325 kcal
|
Fett: 4,10g | Eiw: 25,44g | Kohlh: 53,96g.
Frühstück: Чай с Лимоном. Mittagessen: Чай с Лимоном. Abendessen: Чай, Лукоморье Творог Обезжиренный 1%, Пекинская Капуста, Яблоко, Вода, Чай с Лимоном. Snacks/Sonstiges: Яблоко. mehr...
|
|
1320 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
С работы со своим весом отжимания, приседание, пресс ,наклоны в стороны,гиперэкстензи,отжимания на трицепс можно дабавить работу с гантелями с упором на комплексные упражнения для развития офп-общий физической подготовки.
09 Mrz 17 vom Mitglied: shrekoleg
|
а цель какая? почитайте https://vk.com/irabuka еще мне нравится Брин и Дмитрий Смирнов. посмотрите на ютюбе показываю как правильно делать упражнения
09 Mrz 17 vom Mitglied: rasswett
|
упор надо делать на безопасность и правильность упражений.
09 Mrz 17 vom Mitglied: rasswett
|
Если вы будите налегать только на кардио тренажеры(дорожка, велик), у вас никогда не будет красивой фигуры. Т.к. при большом количестве кардио начинают сгорать и мышцы. Вы, конечно, похудеете, но упругости тела не будет. Обязательно нужны силовые. В интернете полно программ тренировок. Поищите подходящую вам по цели, телосложению и противопоказаниям. Если что, можете задавать вопросы.
09 Mrz 17 vom Mitglied: Всего_добьюсь
|
А я люблю чередовать. Кардио-силовые-кардио. А силовые тоже чередую - один день верх, другой низ 😉 а упор делаете на то что вам надо. Может у вас супер стройный верх а попа🙊 или наоборот. Кто Вам так без фото, что то посоветует?
10 Mrz 17 vom Mitglied: sara_vork
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|