Как уже писала выше, я с завтрашнего дня начинаю заниматься в тренажёрном зале. Понятия не имею что делать. Тренеров нет. Буду ооочень признательна, если поможете с составлением занятий. Фото для объективной оценки проблемных мест. Всё очень ужасно, знаю. Знающие/понимающие люди, помогите...
|
325 kcal
|
Fett: 4,10g | Eiw: 25,44g | Kohlh: 53,96g.
Frühstück: Чай с Лимоном. Mittagessen: Чай с Лимоном. Abendessen: Чай, Лукоморье Творог Обезжиренный 1%, Пекинская Капуста, Яблоко, Вода, Чай с Лимоном. Snacks/Sonstiges: Яблоко. mehr...
|
|
1320 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Ну как минимум высчитать КБЖУ и скорректировать питание. С программой помочь, к сожалению, не смогу, не тренер :( Но мы молодец, что решились.
10 Mrz 17 vom Mitglied: Lantanelle
|
Вы не втягиваете живот в жизни? Это очень полезно, ибо ,сколько бы жира не было, втянутый живот смотрится в любом случае лучше. Я с 12 лет так делаю и не страдала даже при весе 86кг огромным животом
10 Mrz 17 vom Mitglied: rollyflame1
|
Составьте себе тренировку для начала здесь. https://tvoytrener.com/trener_online.php
10 Mrz 17 vom Mitglied: aka.ama
|
rollyflame1, втягиваю обычно, но здесь решила быть честным и показать всё как есть на самом деле.
10 Mrz 17 vom Mitglied: 848
|
И какой у меня тип фигуры, не пойму никак
10 Mrz 17 vom Mitglied: 848
|
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44081&page=1
10 Mrz 17 vom Mitglied: sladkiyzefirka
|
рекомендую ознакомится с темой .Также автор оч отзывчивый и консультирует безвозмездно в своей теме.Ему фотки и хорошо попросить .то даст правильные рекомендации.
10 Mrz 17 vom Mitglied: sladkiyzefirka
|
проблемное место у вас сейчас в голове. проблема не страшная, вам не хватает знаний того что жир не может сжигаться локально. а если вы про мышечный корсет то здесь всё просто.. тренировать всё и он появится. а жир уходит со всего тела и стройность будет в любом случае, если будет меньше жира.
10 Mrz 17 vom Mitglied: JediJedi
|
Для живота можно поделать (натощак утром и перед сном) упражнение "Вакум" - в интернете можно посмотреть видеоинструкцию.
13 Mrz 17 vom Mitglied: sara_vork
|
Тип фигуры у Вас типичный прямоугольник) У меня такая же фигура, талии вообще нет))) И живот вываливается за счет того, что попа назад отклячена) Я не втягиваю живот, я напрягаю мышцы живота и как бы ягодицы напрягаю внутрь что ли. За счет этого живот тоже убирается. Помогает))))Попробуйте))) И да, вакуум, который вам советовали, я каждое утро делаю.
19 Mrz 17 vom Mitglied: Buzya77
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|