|
Обалдеть! Почему я раньше этого не делала?!
С утра был план на день устроить силовую тренировку и читмил устроить - хотела купить роллы и чизкейк. До тренировки приготовила сырники.
Как-то после тренировки передумала есть покупное, да ещё вспомнила, что давно не ела панкейки, а дома простаивает рисовая и кукурузная мука. В итоге приготовила панкейки, да ещё и с добавлением протеина, до рисовой муки дело не дошло, т.к. хватило кукурузной и протеина. Получились обалденные панкейки, практически как на белой муке! Я съела часть из них. После приготовила чизкейк по-своему - основа из льняных отрубей, кокосовой и миндальной муки и сливочного масла, а верх - маскарпоне, творожный сыр и молоко с желатином.
К обеду он как раз застыл, по калорийности вышел отличным, да ещё и низкоуглеводным! В итоге я съела сырники и кусочек чизкейка с кофе с молоком и у меня ещё в запасе калории на ужин!!!
И даже как-то мучит совесть, что пузо набито, ощущение полного читмила, а КБЖУ говорит: давай ещё!
Ну, на ужин не придётся голодать! Поем хорошо и все-таки попробую сегодня превысить свою норму калорийности хоть на 100 ккал, завтра с утра снова силовая тренировка 🏋 - так что хочется, чтоб силы были! + надеюсь будет хорошая погода и велопробегу быть!
Вывод: хочешь читмил - приготовь его себе сам!
|
1531 kcal
|
Fett: 76,77g | Eiw: 143,96g | Kohlh: 65,17g.
Frühstück: Шоколадный магкейк, Монетный Двор Постный Горький Шоколад 60%, Unagrande Маскарпоне. Mittagessen: 36 Копеек Молоко 3,2%, Lactica Йогурт Греческий 4%, Yummy Jam Натуральный Клубничный Джем, Классический чизкейк, Сырники Козельские. Abendessen: Классический чизкейк, Мистер Джемиус Низкокалорийный Соус Чили, Луговая Свежесть Масло Крестьянское Сливочное, Избенка Сыр Адыгейский, Лактика Йогурт Греческий 4%, Редис, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Бифштекс куриный. Snacks/Sonstiges: Буренкино Творог Обезжиренный 1,8%, Yummy Jam Натуральный Клубничный Джем, Кукурузные панкейки, ВкусВилл Арахисовая Паста. mehr...
|
|