|
|
1156 kcal
|
Fett: 27,62g | Eiw: 45,85g | Kohlh: 188,49g.
Frühstück: Süzme Peynir, Yumurta Beyazı, Siyah Zeytin, Domatesler, Peksimet. Mittagessen: Nescafe 3 Ü 1 Arada. Abendessen: Yeşil Biber, Mutfağım Lahmacun, Hurma, Filiz Sebzeli Makarna. Snacks/Sonstiges: Badem, Badem, Hurma. mehr...
|
|
 Kommentare
Deneyimli arkadaşlardan yorum alabilir miyim..
07 Mai 17 vom Mitglied: pozitif12
|
@pozitif12 ortalama 1300 kaloricikle doyuyor musun gercekten 🙈 deneyimli degilim ama bana pek az geldi bu yicek duzeyi :)
08 Mai 17 vom Mitglied: hyabD
|
Çok deneyimli olmasamda kilo boya göre değişkenlik gösteriyor, bana 1200 kalori yetiyor mesela.
08 Mai 17 vom Mitglied: surissura
|
boy ve kilona oranla 1300 yetiyosa iyidir, program çok çıkarıyor çünkü, birde anladığım kadarıyla ilk bi kaç gün düzenli gidip sonra düzenli gitmemiş, bütün değerleri dengeli tutmakta fayda var ;)
08 Mai 17 vom Mitglied: Aysgulgndz
|
1. Programin kalorileri eksik hesapladigini dusunmeye basladim. 1000 kaloriyi dolduramiyorum.
2. Aksam yemeklerinde en agir ogunu yaptigimi fark etyim, tencerede pisen benim kendime hzirladigim perhiz ogunlerinden daha etli yagli vs oldugu icin. Aksamlari hafif atlatmak icin aksam salata oglen ise bir aksam onceki yemek hakkimi yemeye karar verdim. Bugun ofise sefer tasi gonderdim. Daha iyi olabilir hem de daha hafif uyanirim diye dusundum + sabaha aciksam da yiyeceklerim belli. Siz cok guzel ilerlemissiniz ornek alacagim. Bol sans.
30 Mai 17 vom Mitglied: aloela
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
pozitif12's Gewichtsverlauf
|