|
Вышла отличнейшая интервальная кардиотренировка на целый час! 3 мин угол 3 градуса, скорость 6,1 км/ч, 4 мин угол 1,5 градуса, скорость средняя 9,5 км/ч ( первый интервал была 8,7 км/ч, последние 2 (которые не планировала 😂) 9,1 км/ч, остальные 9,7 км/ч были.
Самочувствие было отличнейшее! Потом пошла в бассейн и сауну, потом поковыляла в магазин, где купила замороженный Тирамису с калорийностью 280 ккал (даже не поверила своим глазам!), думала приду домой и заточу кусочек (всего 200 г вес), я ж типа пахала - значит заслужила ☺️, но пришла домой и решила, что поем-ка я свой брауни из микроволновки! И не прогадала. Поела, а сейчас даже не знаю когда обедать буду..
|
1387 kcal
|
Fett: 56,07g | Eiw: 124,41g | Kohlh: 103,53g.
Frühstück: Лактис Крем Творожный со Вкусом Пломбира, O'Zera Шоколад Горький 72%, Now Миндальная Мука, Nutiva Кокосовая Мука, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, С.Пудовъ Овсяное Толокно, Royal Forest Кэроб Обжаренный, Parmalat Молоко 1,8%, Яичный Белок, Haas Сахарная Пудра, Lactica Йогурт Греческий 4%, Зефир (Зефирок), Сырники Козельские. Mittagessen: Lactica Греческий Йогурт, Арахисовая паста, Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Сырники Козельские. Abendessen: Фк Ясон Зелёный Сыр, Яйцо (Целое), Jarrow Formulas Кокосовое Масло, Помидоры Черри, Пекинская Капуста, Сладкий Красный Перец, Лента Филе Хека. Snacks/Sonstiges: Дудник Торт Тирамису, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Макфа Пшеничная Мука, С.Пудовъ Овсяное Толокно, Сыробогатов Масло 61,5%, Яйцо, Савушкин Хуторок Творог 7%, Racionika Diet Мармелад. mehr...
|
|
2406 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 2 Stunden, Schwimmen (Langsam) - 10 Minuten, Sauna - 25 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Laufband - 1 Stunde und 10 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 15 Minuten. mehr...
|
|