Алена на ПП's Notizen, 16 Jan 18

здесь целый сайт тех, кто худеет, зачем еще в группы всякие звать? 

Valera1990 1200-1300 

Ну это же всего 2 недели! Какие все хитрые,наедаем жир годами,а сбросить хотим за месяц. Такого не бывает. Вы не за весом наблюдайте,а за самочувствием,пп это не диета,а образ жизни. 

Я вполне наедаюсь и чувствую себя нормально ) я не хочу за две недели сразу много сбрасывать , но 300 грамм как то уж совсем маловато и то это 100% вода )) ну я не очаивась и планирую дальше  

1) Надо исключить конфеты 2) чай без сахара пить (есть с сахаром) 3) сократить мучное (вижу макароны употребляете) 4) воду пить 1,5 - 2 литра в день 5) физ нагрузки хотя бы какие-то, если не можете 

Для того чтобы организм начал сжигать свои жиры - нужно есть продукты не содержащие жиров (вообще или очень мало), то есть то, сто содержит белки и углеводы. И я ела мало - до 500 калорий в день. Фрукты, овощи, грудки вареные или говядина запеченая, гречка, рис и тд и тп. На самом деле таких продуктов много. И растягивать удовольствие на день, есть прям по чуть-чуть. Результат вас удивит! Последний раз я на такой диете скинула 5,4 кг за 3,5 недели. Ну и конечно нагрузки - желательно! Бег или бассейн, кардио - ваш лучший друг в вопросе сброса веса. 

Да и тем более организму всегда нужно время для того чтобы восстановился обмен веществ! 

Рожки ела один раз за две недели , сладкое не ем , только в кофе 1 раз утром добавляю сахар  

у меня трое весов - и все +/- 400 гр одинакового результата нет 

Я думаю что для того, что бы вес шёл быстрее, вам надо повысить ккал. Для Вас сейчас это слишком низкая калорийность, организм не понимает такого и не привык и запасает. А если наедать норму (это очень важно!) и есть 5 раз в день - он сразу разгонит метаболизм и станет активнее прощаться с весом. Попробуйте хотя бы 1600+добавьте активность. Как ни странно, что бы похудеть надо есть, и есть хорошо и правильно...а не на 500 ккал в день, извините... 

500 ккал в день... да вы не в себе 

Посчитайте норму калорий зотя бы по формуле Харриса-Бенедикта. Или по российским рекомендациям МР 2.3.1.2432-08. Есть на 1000 ккал - самоистязание. 

Важно не просто соблюдать каллораж, а пропорции бжу ..одни углеводы кушать... вес не уйдёт 

Limpopulya, а я ПРОТИВ отсутствия жиров!!! и все эндокринологи Вам также скажут... жиры нужны (1гр/кг)... из жиров гормоны создаются!!!!!!!!!!!!!!  

А вы уверены, что прям всю еду заносите в журнал?) 

Да надо повысить хотя бы до 1500 ! Я заношу обсолютно все! А вообще мне нужно разобраться с бжу ! Пока мне тяжело все понять  

Я не ем на 500 кк это издевательство для организма, не хочу сбои в работе  

Что бы худеть надо есть 

Я взвешиваюсь в «костюме Евы» 🤣 

Алена, да не кладите Вы сахар в кофе! Попробуйте с горьким шоколадом - от 70% и выше. И вкусно, и полезно. Главное, утром и немного (я 10-30 гр позволяю). Удачи!