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Uppladdning inför ett benpass med försök på personbästa i knäböj 💪
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1872 kcal
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Fett: 44,18g | Eiw: 191,82g | Kohlh: 167,81g.
Frühstück: Star Nutrition Whey-80, Arla Lättmjölk, Mandlar, Äggvita, Ägg, ICA Basic Frysta Jordgubbar, Arla Mild Kvarg Vanilj. Mittagessen: Maxim Protein Bar 54% Peanut & Caramel. Abendessen: Baguette, Blandad Sallad, Basmatiris (Kokt), Kycklingfilé. Snacks/Sonstiges: Estrella Linschips. mehr...
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2995 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 5 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Kruzniik's Gewichtsverlauf
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