|
Då var det klart med 12 veckors deff och 1 veckas strykeprov! Resultatet blev:
-12kg på vikten
Bänkpress: ökning med 20kg
Marklyft: ökning med 45kg
Knäböj: ökning med 40kg
Militärpress: ökning med 20kg
Blir en vecka återhämtning nu sen 2 veckor vanlig mat och träning. Sen blir det en sista deff på 8 veckor innan min andra son är beräknad att komma till oss! 🤗
Ha det bra alla och ge aldrig upp! 💪
|
2141 kcal
|
Fett: 75,46g | Eiw: 171,64g | Kohlh: 182,66g.
Frühstück: Arla Lättmjölk, Star Nutrition Whey-80, Pågen Lingongrova, Kokt Ägg. Mittagessen: Maxim Protein Bar 54% Peanut & Caramel, Potatisbullar. Abendessen: Santa Maria Original Soft Tortilla, Santa Maria Tacosås Medium, Arla Gräddfil, Gurka, Röd Paprika, ICA Kryddmix Taco, ICA Riven Taco Ost, Rödlök, Sallad, Majs, ICA Nötfärs 5%. mehr...
|
|
3014 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Kruzniik's Gewichtsverlauf
|