1 ЭТАП:
С февраля по октябрь 2012 г. (8 мес) вес с 99 кг. снизился до 79 кг. (минус 20кг.)
Стараюсь придерживаться постепенного снижения веса, примерно по 2 кг. в месяц, чтобы кожа успевала адаптироваться и подтягиваться.
Подсчет калорий пригодился только на начальном этапе, потом, уже примерно организм чувствует сколько нужно съесть, чтобы стрелка весов радовала)) Не голодаю, но и не переедаю. Ем все, что хочу. Стройнею не через ограничения, а через чувствование потребности тела в пище - легко и просто, медленно, но верно :) Для поддержки кожи всегда под рукой бутылочка с водой, орешки, иногда - витаминный комплекс для кожи.
С октября 2012-го вес стабильно держался на отметке 79кг (1год и 2 мес).
2 ЭТАП:
✅ ЯНВАРЬ 2014: начальный вес второго этапа 79кг; остаток 14кг
1. январь план:79кг ➨ 77кг; исполнение:79кг ➨ 77кг ✅ остаток: 12кг
2. февраль план:77кг ➨ 75кг; исполнение:77кг ➨ 75кг ✅ остаток: 10кг
3. март план:75кг ➨ 73кг; исполнение:75кг ➨ 73кг ✅ остаток: 8кг
4. апрель 71
5. май 69
6. июнь 67
🎯 ИЮЛЬ 65