wadelma
Mitglied seit Dezember 2021
|
Beiträge
437
Du folgst
28
Abonnenten
127
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
92 kg
Bisher verloren:
31,2 kg
Aktuelles Gewicht
60,8 kg
Erfolg:
Verlust von 0,0 kg pro Woche
Zielgewicht
58 kg
Still to go:
2,8 kg
|
|
Huhtikuu 2020 (paino 92):
-Aamupala viim. klo 10
-Kauppakuljetus x1/vko ja edelliset terveelliset asiat oltava syötynä ennen uutta toimitusta
-Tanssillinen harrastus on ollut yli 10 vuotta 1-2xvko
FS löytyminen 25.12.21 (paino 83,5):
-Salaatti jokaisella lounaalla
-Proteiineja ruokavalioon
-Tavoite 1200-1500 kcal /päivä, katto 1900 kcal
Tammikuun puoliväli 2022
-Liikunnan lisääminen, n. 11000 askelta /päivä, lenkille usein itkien - ei tod. kaduta
-Työmatkat kävellen
Toukokuu
-HUS:n valmennus 12 kk alkoi
-InBody: rasva 30,2%, lihas 24,6 kg, perusaineenvaihdunta 1342
kesäkuu
-Juoksemisen testailua (en ollut aiemmin elämässä juossut)
-Työvaatteet 12/21-6/22: paita xl -> s ja housut m -> xs
heinäkuu (n. 60,5 kg)
-InBody: rasva 24,5%, lihas 24,7 kg, perusaineenvaihdunta 1352 kcal
-Laihdutusvaihe tauolle, keskittyminen juoksemiseen ja syömiseen mikä tukee suoriutumista
elokuu
-Eka ParkRun 6.8., seuraavalla viikolla 5 km alle 30 min
-Patikkatapahtuma 30 km
syyskuu
-Polkujuoksutapahtuma 10 km
Lokakuu
-18 km polkujuoksutapahtuma + polkupuolikas juostu
Joulukuu
-Tankotanssin aloitus
Tammikuu 2023 (n. 59,5 kg)
-InBody-mittaus: rasva 21,4 %, lihas 25,3 kg, perusaineenvaihdunta 1371 kcal
Helmikuu
-Inbody: rasva 19,3 %, lihas 26,2 kg, perusaineenvaihdunta 1402 kcal
2023 tavoitteita
-Juokseminen 40-50 km/viikko
-Tankotanssissa kehittyminen
-Kevään aikana muutama kg painoa pois
-Huhtikuussa tavoitteellisten juoksutreenien vuoro
-Karhunkierros
-Vaarojen maraton
|
wadelma's Gewichtsverlauf
Du folgst
|
|