Registrieren
|
Anmelden
Schweiz
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
MyFitSuccess
Notizen
MyFitSuccess's Notizen
MyFitSuccess's Profil
|
Gewichtsverlauf
6 bis 10 von 52
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
...
Weiter
29 Mai 2016
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
57 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,2 kg pro Woche
17 Mai 2016
У кого какие отношения с аспаркамом и милдронатом? Врач сказал - им быть, ввиду нагрузок, а вялость и переутомление, испытанное два раза за полгода, могут быть причиной нехватки магния
(25 Kommentare)
12 Mai 2016
Вот вам задача:
у индивида "К" опыт выполнения мертвой тяги и прогрессии в ней- 1,5 года, в коих вес сейчас составляет 125% от собственного веса индивида на 8 повторов. Индивид делает мертвую тягу "с пола", жалоб не имеет.
Последние пару месяцев из данных 1,5 лет индивид выполняет тягу со стойки (взятие веса идет с середины длины тела, а не с пола). Могли ли из-за этого появится жалобы на поясницу (на следующий день после выполнения в пояснице "тянет")? Или, может, поясница генетически слабая и надо заниматься ее прицельным развитием?
(10 Kommentare)
09 Mai 2016
Напишу-ка я, что лично мне помогло первый раз в жизни уменьшить процент жира серьезно, без особых издевательств над собой, кстати, все нажратое из мышц непосильным трудом также на месте осталось:
1. По питанию - ничего не взвешиваю и не считаю, в среднем выходит 1,5- 2 гр белка на кг, углеводов до 170гр, жиров около 1 на кг веса. Не жарю еду, запекаю либо варю. Мясо и рыбу ем любой жирности в любой час дня. Молочные продукты - творог, молоко, сыр - присутствуют. До 16:00 сложные углеводы в виде каши и гарниров, после - белок и овощи. Перед тренировкой в 18:00 банан обязательно, в остальное время фрукты не ем, т.к не фанат. Сладкое, мучное и тд - только в виде различных "правильных" рецептов без пшеничной муки, без сахара, с сухофруктами, медом, подсластителями и тд - выбор рецептов очень обширный, то же с фаст-фудом, если вдруг приспичило - сделаю бургер на зерновой булке и со стейком внутри.
2. Силовые тренировки не меняла, кое-где веса не только не потерялись, но и выросли. Добавила по директиве тренера 30 минут ВИИТ кардио перед силовыми - так тренировалась 4 раза в неделю, сейчас добавила ВИИТ в отдельные дни (+2 раза в неделю), т.к процесс остановился, а меньше есть я не хочу.
3. Пью очень много простой воды, литра 3-4 в день. Чудесным образом помогает избегать отеков и гормональных "заплываний"
4. По поводу повседневной активности - я - офисный сотрудник, однако, бывает 1-2 дня в неделю весь день хожу пешком. Убежденный пешеход. Активности помимо зала особо никакой, очень ленива, однако, могу по приглашению пойти побегать с кем-то вдвоем в парк рядом, рандомно и редко. Не считается, короче. Детей и животных нет, люблю читать и фильмы :D
Вот, может, кому пригодится.
(19 Kommentare)
25 April 2016
Вчера и сегодня я просто человек - брюхо)) хорошо, что давненько не записываю, не пугаю друзей и читателей)
Kommentar hinzufügen
MyFitSuccess's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen