Nour.com's Notizen

6 bis 10 von 19

Seite: Vorheriges 1 2 3 4 Weiter

18 Februar 2023

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
62,2 kg	3,8 kg	4,2 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Verlust von 0,0 kg pro Woche

19 September 2022

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
63 kg	3 kg	5 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Zunahme von 0,6 kg pro Woche

07 September 2022

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
62 kg	4 kg	4 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Zunahme von 1,0 kg pro Woche

31 August 2022

كنت متضايقة بسبب رفض الشركات لي وتركت الدايت لي كم يوم عبخبص واكل كلشي عدا الحلو حتى معجنات اكلت رح ابدأ مرة ثانية وحاول مشاعري ما تأثر على غذائي _ احاول ادون انتكاساتي قبل نجاحي لأن الكمال لله _ احب اقول لكل شخص انتكس ابدأ مرة جديدة وقفت بالطريق بس لا ترجع فيه لازم تكمل

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
61 kg	5 kg	3 kg	Recht gut

(4 Kommentare) Verlust von 0,3 kg pro Woche

24 August 2022

ياجماعة بعد ما سمعت دكتور وغير قناعاتي حبيت افيدكم بما انعم الله علي من علم
☆ اليوم الفري اكبر كذبة بالرجيم ما تحتاجه حتى لو كنت رجيم وشفت انك ثابت خطأ مافي شي اسمه ثبات يكون مقاساتك تصغر والميزان برضو كذبة ممكن يكون جسمك حابس ميه ولما تخسر تخسر الماء ما تخسر الدهون فعشان كذا ترجع تزيد لأنك ما خسرت دهون غير شي طفيف وخسرت من الكتلة العضلية وذا شي ضار لأن العضل هو الي يحرق ☆وتعلمت ان الرجيم السريع كله كذب ومافي دهون تنزل بشهر لبعد شهر حتى تبدأ تنزل الدهون من الجسم فيعني تحتاج بين 4 و 6 شهور لينظف جسمك من الدهن + والدهون الي تروح ما ترجع بسرعة وخاصة اذا بطلت السكر ومنتجات الدقيق. تعلمت برضو ان :
☆ الجسم له مصدرين للطاقة ▪︎المصدر الأول هو كاربس وتكون نسبتها عالية( بالأرز ، الدقيق والفواكه ، خضار بقوليات ) .
_المصدر الثاني هو الدهون فأنت لما تكون تعطي جسمك خطا تعطيه الإثنين لازم تعطيه واحد منهم وطبعا لما تعطي جسمك دهون تعطیه دهون صحية الموجودة (بالأفوكادو بذر دوار الشمس ، مكسرات ، زيت زیتون(دون حرارة ) ، لحوم ) ☆اذا اخترت تمشي عنظام انك توقف كاربس وتمشي دهون صحية ذا اسمه کیتو ..
☆اذا كان وزنك عالي كثير يفضل ما تبدأ بنظام الدهون لأن عندك دهون اصلا .
☆الرياضة مهمة عشان ما تفقد من الكتلة العضلية اثناء خسارة الوزن تكون تخسر دهون مش عضل .
آخر نصيحة اتذكرها من نصائح الدكتور إن الفواكه ما انخلقت عشان ناكلها كل يوم الفواكه تحتوي سكر فواكه وانت مانع السكر اصلا فلما تاكلها تخرب نظام الحرق يحق لك أكل حبة فواكه كل خمس أيام .
يب هذا الي تذكرته يارب تستفادوا وانا إن شاء الله من أول المطبقين لهذه النصائح

(5 Kommentare)

Nour.com's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen